|
第一招:给自己加点压力
" z% | E! f/ W
( B$ g8 v' N/ O6 d) a3 X+ J" ?不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”( |3 ]8 N5 e2 m# n$ ~
) S, D4 F* S; _1 n `
第二招:给自己来点鼓励; ?( z) ?& [: H
: i. c, X5 F6 O阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
, h* i' _2 \7 S
1 v ?& c' m1 o" h第三招:预防胖从口入
& ?& N4 K" \4 W& P s; A" M # }9 h# l2 o8 E( P/ ^2 b1 T" V
1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。% ~$ L2 _5 c8 |* n) C7 a8 E
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
/ G- N9 G6 T" \4 A; d+ v2 x/ |3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。& M F- q1 g5 U+ R* p, p0 T B% b. f
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。* B# C; l- S9 T5 R( e- v
5.晚餐后不吃任何东西。
& n* O* Q, A u5 y: |6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
" a" B6 \: }5 Y7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
& J1 |7 J: a; l+ A. O$ M& T q8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;0 a0 B2 ^# K! M) s1 [: }
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。7 j, `" h( C- I. ]1 g" Z6 @
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|