【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  s) `3 ]' V3 p( F8 m5 \# a
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. q! \; n2 J* g
6 T  b' b8 }1 e1 y1 {    2、晚饭少吃，以素食为主
' C2 [. G+ `' r4 y
# E+ t- r0 V$ s5 y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! g1 z; T+ Y; }$ m0 u; g) F
* H  `, J# h  @3 g. ]: r( y    3、饭后散步半小时
& h& @9 ]$ I% j" H6 v8 p
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！