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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 s/ z$ L- @: B% w- [手部运动
0 w: y& I& P* J5 m p+ i# w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! z( ^' d# A5 c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# h* \/ l* J1 A6 P5 I* a) B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 A" R2 ]0 T9 E2 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 D5 `+ V) D, r$ l4 V
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! l [' L b! O- m5 a
将两手上下摆动，放松。
. D) Y% b) v9 ^6 G B& Y6 a( t 颈部与肩部运动
" M( Q# b/ k+ [4 F4 y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
X( M& N) o# K6 K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: a# g6 |3 c ^" f N; x2 k0 t& s7 T, \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% x# \" X/ o2 B, \8 s' z3 ?! G4 X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) c8 T, J z( @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 _+ O) q* C) U0 Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; x/ {- v8 b# K" i8 u
脚部与足部运动
2 H8 M* _$ @) }; T" t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( f; P5 i; \. r [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( k2 c* Z( H- R: T) J8 u! i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 j& [/ f" @4 H$ u7 k% \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. X/ ` i# J% |5 A
手部与脸部运动
" C V6 t6 b. P% j" G t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ e7 C0 q: p+ r1 ^$ G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* x5 c! D$ S4 ~; t9 E! ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) W6 N( p9 Z( ]5 P1 c. [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" F, M. g& y) y5 B5 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 s' P, n" y* `/ Q, t, h4 V 沿着下颚向下按摩。
) H' M/ h9 t0 O0 n1 q 下颚左右转动各5次。7 Y. R" X: ]% n) x, e: Z/ ^; g) ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' P$ O, x; R$ z* G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试