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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 ]3 e8 X- d4 h* o' }# D, |手部运动
+ V2 Q3 j5 R: b6 p: R9 b& w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; X% O/ w. G9 h/ u4 d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" q, l( f. [" `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. v& f* _8 A! H! ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 v2 v2 d2 P. U9 b' Q3 ]( x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! x5 M$ ~6 j! r8 \9 e
将两手上下摆动，放松。
L a4 E" `: v1 c 颈部与肩部运动
* A4 _% c" o3 M5 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) y) r+ P \% d. S& _5 T% s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# T a) X# ^$ K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" G1 u9 ]- k& R( d4 } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ z1 @% ~5 S0 H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; V$ N+ i, j8 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" R& @4 g5 I( U8 D- ^. c! ~ 脚部与足部运动
k9 ^, H/ e. O& g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. f7 e9 k. k9 S# Y; d# V( `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: i" _( W5 v* N6 t3 [# t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( K. D+ h* [, { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 S# o) u/ w( p+ K2 @
手部与脸部运动! l! |# G" I% X9 H; `+ x. E4 m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! i$ B2 g# l2 R# M" n) D0 @$ f; q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) N0 B u4 [. r! T' E" w `$ y) \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% B! U) W7 u! D0 i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 B/ t& p V2 k. U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
c( Z! j6 j7 B% |. j! B9 O- ] 沿着下颚向下按摩。
0 e, o8 E* b5 c3 m0 a 下颚左右转动各5次。& r z# M* y8 ^7 [# |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 l$ ~& T2 W5 K) j" a$ }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试