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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# n n7 @3 l& X/ u9 E& P# P手部运动' M1 D; x9 U& g4 V6 \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 J& z' p7 r+ p" z+ ?" E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- Q# m% t5 c, w' O# \/ ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" g# }6 K( s- S) t Q! i7 O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% {4 S' N z8 J( b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 q- g8 v' G4 n9 H9 l
将两手上下摆动，放松。$ s% {& t, V- z+ j9 s) j6 p
颈部与肩部运动
: |8 Z6 \% j$ |1 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 ?) E4 z9 u. z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& C! s7 ?- s9 ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; p4 j+ V# c: k6 M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 ^7 y f2 t# U% f- y4 y! N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( U; g- K' H9 v/ z( J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; f! s W( h9 q4 X& k
脚部与足部运动
( j4 K) y& C8 p* p2 O2 J6 @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 u" P7 b; N3 V5 d) Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ @( Y/ d( ]; L) v. V9 i' A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& ^" w( }8 U! W: V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# N1 s6 h' v: k
手部与脸部运动
9 u6 A5 c2 A! M8 F5 M" C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 M S, A7 B) E) m' p1 B+ W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& r8 P% m5 k: J, u2 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 M5 b7 |$ T/ c8 b$ W3 p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( o/ I! p9 B: o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, R. n3 b6 b2 ]' l0 c y5 ~3 M 沿着下颚向下按摩。, C+ N' c2 c9 S9 D: R
下颚左右转动各5次。9 v$ K5 ~. A5 X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ D1 W; s- @$ U/ B1 O- A6 N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试