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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( ], D. r* R$ f1 z' V( T n手部运动
3 B" \% C6 v. I) d0 U6 s7 a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" I$ J, j" ~* a4 V2 Y/ _ ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; y- b, W9 Y3 L2 U8 R6 t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) T2 V3 e, x9 \ i) K, @; w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) \1 n7 p+ @- `, p$ n! C0 P8 K% e4 q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% G# m6 B8 @# c4 [ M2 N
将两手上下摆动，放松。2 c: ?; h9 z. Z v" D2 }, @( F
颈部与肩部运动* K: h9 m% K" v/ |1 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 u( o/ A% {3 Z% ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 S1 ?3 f7 ~. x5 E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 k# \3 J4 ?8 o2 b, }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 x: R5 q- u4 x U: r. l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 g% `! c% y* s; n, B c; ?* `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 H- T7 V1 ^. f7 e, w7 Y( g% x) M
脚部与足部运动4 s5 Z5 q# l1 n% B* q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) u+ m+ c$ u5 ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 _' g/ C6 {& S; v7 \5 I; q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( C) f8 s8 ?% [9 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 f; q- _" L+ w5 M$ f 手部与脸部运动! b" s6 H8 {6 `/ \: f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" w! X3 e& T, |8 ?. n9 o0 ?1 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( x2 `! I+ @! w6 _; I3 q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& s4 }0 ^" v+ O( Z& b- u1 k# M0 I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ } z* B" \' h; U# Y$ g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. t9 c, N, n) s! s
沿着下颚向下按摩。
% G. m; X9 @/ m5 n! y 下颚左右转动各5次。. ^) t. j- R# l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 G M3 w) L I, H( P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试