|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 J7 w& L& q) j' f( D" H
% ~; R# ?! ~. k$ f7 D
◆ 牛奶
4 S8 ^( q) u% w. ]! A - }% j+ h5 {6 z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 U4 p% u1 I8 p" b5 Y. V1 n $ x: m; k! G, j1 z! X8 V# z2 `: R
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 c, t8 J; ^! x
9 y) e0 v% f; Z" e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 z) S7 g" s4 X1 e, Z % D" K1 i; ~. f Y
5 B3 [ O9 D! @/ E1 Q$ K4 \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) [# [8 T5 T. X( q" w 0 _* T+ t- O; J) t, F4 @3 n
◆ 小麦 ) U4 Z& E5 h6 T) E
% l2 Q1 Z' ^' x. k. c- O7 `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & i! b ~: ~- r* Z$ B2 J! g
1 c _( i" E! T& y9 A6 F: y5 ]◆ 红枣 ; R5 D5 e; S* z* U2 y6 `- Z
( w- k. u F) q. D: U# c
) |" w/ p" E& @9 [* Q. Z9 T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # M" `* ?% a% H' o) A8 Q
& b% n( _ u( R
◆ 桂圆
s' f* N7 N+ M- q+ P6 Y+ A! e ) |2 s% T5 P, E+ d5 Z! V8 {: x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ s2 @/ e; n# `7 A
+ {& n* |% A R" {5 i i3 t' Y% z- t ◆ 桑椹 0 y' o" R" y; y
& y# I8 e8 B$ T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 c$ I3 q0 ^+ w/ E9 N& y1 j1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 ]) R: s o* M6 g2 H
7 w* |4 q* Y4 u. a c$ r, N9 f2 A9 ] }- f: U; a
◆ 莲子 . n' i) q$ s$ k6 R9 E! o. B
6 g) X4 O2 i9 g' N
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / v3 [0 A3 Y- \+ O. E5 P, B2 R. P( q8 B
4 s! {/ T0 m0 k7 X
◆ 食醋
& [! b9 _. J# s( S; F2 u $ ~: y) c; C# E+ d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 M. i9 m5 R5 m4 R( x
* q! R# U- `2 w( K m* o+ A. B [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( H5 D3 G, g7 E0 P9 B2 ^
6 C, u+ a( c ^9 V9 m( z6 a& E& x$ w( G, a4 k) x
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 , r. O5 k& t# t* q, L
9 [( O' B9 W0 G8 l; t4 ]
, K$ S( s- G* P3 Q3 u* b, ]& a0 O 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡