|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : a, M9 \. y% o! V& h
* f1 S, r% ?& O4 s* y6 ?7 g: T ◆ 牛奶
; I6 Q+ K, w% J7 w7 s" e% W7 u) D
8 t5 k R) G, `" F8 k$ o* A0 ~ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 u0 |+ ^9 ?$ T7 M' c/ x
4 P' I9 Q, E* V 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , S% ?" I) l g2 \+ f& w
- }& w$ p2 a( M6 Q# h2 q% E ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 o3 O p& [* l& F9 m' w( A0 d& D
/ v8 U" j' I# z& ^# M6 R! N P: \' `! i5 P! o- {& D' G
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ q, y6 A0 T( K0 \7 M( t- K! |
$ t/ J' M- P! ^ _7 B; s ◆ 小麦
- M% }& w0 r9 q6 K7 S$ f/ Q
, w# D4 H5 Y; l" ?& B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 f4 _( _# i; ?/ a% s6 Z' ?1 V" z5 L
2 ~/ \; P2 @# U6 r
◆ 红枣 ! m+ C; g a% K/ z* k0 r- l
, `4 b" p' w) g
/ I" Q1 X% ?) R1 n8 t! p4 j, o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
D' Z8 P% `( ?
5 z, `; W- `- z @5 Z5 v1 I$ V
◆ 桂圆
' {' m z) _2 s: ]: F9 W " s4 V; L) [# U/ I; @
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 o) T+ j+ u0 ], S' c - D- R, y* @+ W- D( l9 R
◆ 桑椹 0 m0 [3 W6 q( _' X0 d) i4 l5 P
4 l/ F( Z' M3 X- _/ k8 [ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 {7 X+ a+ i9 b! ^8 D6 T3 O
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 }# J Q9 f0 X
* I* K( H# N+ H) ^ }
, k/ t: C9 k/ ~( n c1 y ◆ 莲子
: P: |' O: {; p3 H5 w- t
- ]- K% s; R2 E0 j9 r4 |
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . w% J, X' c' D. e
4 ^* i; {$ @. u3 a9 E% u ◆ 食醋 7 k4 Y* W5 y* t6 ~
# z2 h8 |9 i+ r5 ]* ^2 t3 o
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) M3 Y# Q- o" K& \
( I- O r% O* W' r1 s
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
5 W5 y* ?& u4 z- f8 `$ ?
& a& j- f& v7 R( N% C6 K
7 ^ r, r; b, i/ u) ~$ u2 t 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 B w- l" Z+ c: i. h/ K( X4 C; j3 C7 j* E! V' F
% K% r- X3 M: g1 {9 B( R$ Y) w7 h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡