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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 r' x9 @6 j1 N' N' B. E6 M- Z
( a- O/ ]3 |1 Z( F, \ ◆ 牛奶
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4 `& \+ x, C4 V* J* b+ n2 ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) s! Z' `" a, Z! X5 }
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 Q3 g3 }. ~8 z
! X# l; u% B& K* J ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 c w6 {% s6 v/ j+ ?. K7 O( Y) w1 g
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9 k2 R" n' K0 D6 R- ^1 a9 ?3 ^# T 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , U. g2 l4 U" W: d2 }' ?1 B- w
1 d: B1 j: N1 b; @6 z6 P7 U% I# l ◆ 小麦
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2 T9 u/ y/ m: H6 M2 q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 * i; b+ m! W& K( e, M. m' x- V/ x
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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' Z( [: Y0 D+ c; p3 W9 i% s2 n ◆ 桂圆 ) p" F3 ~4 ^ V' B
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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n# Y% y( ]9 V$ I6 x& z" M2 @ ◆ 桑椹 & t& C% q) U; k) [# X% n. x. R; {- r
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 e6 D! ^7 o) G2 g! l6 L
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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1 Q! q1 \" S4 ]5 [ ◆ 莲子 ' F$ [( \1 X) `/ M% M
: g4 i/ W- {2 b 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / T! T7 Z2 r" j/ O+ i' V
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◆ 食醋 % Y6 n8 ^* f6 V- d; D0 n# z
- n# k8 M6 b4 T 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' A' {! q9 {; n! R" n
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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2 T& u. L% n' z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' S* v/ }- [0 U0 A
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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