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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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# _% K" m& r& \* l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物! \9 K, ~- z, p- f" n' F8 O2 n
7 F$ h/ Y; C+ d/ l# o- I* g# l/ I 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。& C C) F4 z; `4 n" N1 P" {% {
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( I8 }1 d& n! b1 q+ V# g5 z 2、用低脂植物油炒菜
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2 F% C4 |. B3 f3 F# l- \6 W 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的" X) m \' K7 `1 F3 o2 d& c: U4 A
: e5 S0 r% J1 \! j 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 j% w, H, W% \' f
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6 F; o) q: n' t1 \1 V7 S1 l, ?( s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; b# c1 N9 h( U; A0 c. [0 v
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。+ Y, B' b5 u3 v( v8 |3 c
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 x. w; D! A& }. }
$ _; }% L& ^! i9 W+ p+ E$ s 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！/ `7 M: L1 _) d P" P" e; K( b
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: x% m# u7 j L+ R7 F 6、晚餐后坚决不吃任何东西. m1 w/ S2 B3 ^. }* n3 \( G0 U8 j6 c% @7 D
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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0 f" s; ~* J. K# o: b5 J 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8 x) q+ @5 \1 F' g' u5 {2 } 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% r4 d1 t" C- A
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9、采用中午吃减肥餐的方式, r0 _! { l; \+ C+ U& t
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( h- ?' ~, C; |! R0 ` 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ S I+ P6 G5 R$ }
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8 s# p. U, q) ^' Rfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg! j- x9 B0 R" h% {; W, U4 {5 x
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! T, a/ F$ C0 u0 Z4 O2 k6 r) ] 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59