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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 , h% N, m- l6 ^* W8 C1 I+ ~" t! R
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ Q. ?/ v" d; b9 F3 r9 ^8 Y$ }
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蛇式伸展 , m' V2 ^' c2 l. u" q' i" Z0 S4 q
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 l7 M- w# S9 z! @, P) Y: t% l9 ~( eHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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9 q& J6 Q- ~5 V0 B6 D后仰式俯卧撑
& k( D. d$ r8 w后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - @- s. ~( p: q% j1 A
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - e8 F# M% F7 I- n$ E x; W
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坐姿推举 8 w' V3 O0 _, T( Z* S3 O
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + a, O$ ^6 `- @3 j& d
, t, Z% m# t, l5 y- @ r$ T0 rHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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