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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸; e6 f# z2 c  X3 O+ w8 d
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 X, I/ z+ T# Z# H

. j' q3 a0 Y! K' O4 S8 H5 L    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 Y' H- O! Q, h& V
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& L% X% g6 O3 }" }
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    PS:可加少许盐调味
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  @# Q- E; z+ D    2、美胸山药奶
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. R$ r: b+ r! a+ O* x' C    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 R6 M+ E2 k4 D

5 w; L* F) |3 g" W3 L. I    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水  g# l  A& {$ Z

: T2 M; A8 {$ b# |9 y% m& X# Y/ F    3、山药苹果汁8 k+ a3 F' W$ @& E' o

5 I9 p, G3 H7 E) x8 M    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( c; ]5 @3 R- w9 R$ g, I
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  F5 y* y7 F' y% f& c    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 ~/ R- @+ L) q. ?! a, j
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可! h4 P8 m$ l, d! ]+ i$ q* R

; i6 d- o0 u2 T7 z& f; z0 U    5、山药蜜茶, t) i( g" W9 y# T9 I$ D$ j6 v

  d, V1 A& u3 N2 M2 K    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌); \3 ~. @; h/ _7 l' z
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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