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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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6 _8 f9 A M& x0 m) ~ 山药功效:瘦身、丰胸 O; y& N& p" K8 f
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' F' e5 @- B, c
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 C# e! l& X, j1 L- T1 T: W
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服用方法:
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0 {, l; [) c: e4 o8 L$ F+ R5 T 1、塑臂丰胸粥- P2 _8 n8 L& I2 c- k' X
1 |/ p. f3 W2 `; g- T8 ` 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 m) {+ d( ~6 u3 O# z 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 D0 v4 H7 |8 b+ d. r
% p$ S) f Y5 n1 P PS:可加少许盐调味- W# i6 S1 }2 @1 f
4 V6 w4 p4 m* l/ M0 J; F 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; Q& C6 o. A; O5 c& Z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 z1 F' x% K1 \ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁, ]; l# L" U- o0 \
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, N3 ^' t- c! K: H/ R9 \
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" U& q% m9 c$ K' r& [/ x* X' Q
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) m* h* L3 G. @. ]
; Z X- Z1 j, @. ], C0 n* J v 4、山药芝麻糊- r- L8 T, y- s6 n2 o i
+ F. I$ j2 U* T; O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 | y) `" O- V' l9 c; ~# u5 d. F 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可! b0 M. q0 p' ^2 P) W
2 Q9 G. k# T% q2 e) F 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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