|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
9 y, x9 Z% f" i8 q ' x' ~$ X+ h- c9 q2 o& s! B
山药功效:瘦身、丰胸0 V! P4 V- `( ^) s: L! ?
& G/ k5 Q! u9 a9 k 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' X+ I4 \! g1 Y' h2 m
* V+ c4 \& X/ r3 _
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 M5 Q( X3 J5 H' b
a/ t, H1 n* O% \" r
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* r) M# u; a) j6 o6 B
" i1 W5 T# S: E- P- } 服用方法:; ]9 J% h0 @) ]5 N; n
; a- \0 D. u/ G" R' P. @7 N9 L
1、塑臂丰胸粥) y. C; X8 r/ H# K
. z# }9 F5 V1 q2 s 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 D, `# S- ~# m2 S) m- Y/ B! p% V5 b * Q% j9 ~! y- { w8 j6 f
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
6 j! B+ ?3 u4 K! k! C) t- d
3 m0 ?5 `" f- w1 s# K5 t% ] PS:可加少许盐调味
) s3 p, _; w+ |
1 Q! I% u0 Z0 x 2、美胸山药奶* P& s' P: h" S
1 O$ ^% O* R- f. I9 Y' o% @- J, m 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
) x0 l6 R2 @6 [8 r" u$ Q
/ e! `1 z4 q# K7 U5 N6 f 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 T- b: `& [' Q2 T' z) d ' g6 `/ Q- n# @5 A4 _6 h4 t
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水1 g0 l+ g z6 }$ h) S4 i
; M; N2 ?$ P! C6 P
3、山药苹果汁
" D/ h% [+ N! D. j5 M
! c) l0 R) C, H: V5 D2 |5 } 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ W3 Y% d, }, C
: `: ` i m$ i1 l7 A$ H
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 S$ K* Z, _6 O4 g
6 ^8 c$ v8 g B/ n" U0 Y7 A, e3 _- \: K PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; F/ N/ T* q# H1 o, O5 V ' I8 [" j& E: u3 x
4、山药芝麻糊$ b& ~- g( M3 n, |9 }
; C4 O. V- ]) {6 G% Z- t
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- w# o: e g) H6 M' _
3 H! ~/ X$ O) u$ S
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 {/ F* t! l: a5 t" W/ A; o
$ w2 X& b$ [1 i& Q# O" b
5、山药蜜茶
, R% C6 b* _* P 6 F2 m' u$ S. a4 `
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): w; S1 B$ E# r/ r6 {' S
- S/ c9 ~+ j, ]4 C
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|