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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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4 t' [6 M r) W4 W d% G& h8 N3 { 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: T5 K6 K8 }3 d+ k5 t ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 p0 I( e8 U6 B2 R
2 _6 b% R5 E% n( |% d 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! [1 `/ [; ?" P( z# C4 | 服用方法:) j9 q0 \5 S% J8 i/ W1 Z
4 Y0 y5 r$ N, w0 m7 y7 H 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* d' ]' O. Z# C+ x8 P" w. u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 E# i: B' i( p$ n& Q& z
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PS:可加少许盐调味
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, k. m6 W0 M% k/ |- Z" I 2、美胸山药奶9 x% D' N9 Q! }
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* t- _( z6 e, o/ c% q% P6 t1 J
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 w: e: V* t9 p 3、山药苹果汁9 y d1 J0 @1 H) ~ A8 S L' e7 c
9 c+ R3 T5 E0 [: c5 h4 P" o 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% t% j& A$ X ~3 x3 P5 Z 4、山药芝麻糊
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# o I" N9 P m5 g9 H2 Z. B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) s5 ]- @8 R8 z1 ]) g! n" m+ I 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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8 C7 O# i: y# N3 L, } 5、山药蜜茶( ?& a" N1 [1 M: @
+ n1 I" w l. c" s, c( a) M 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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