【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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4 t' [6 M  r) W4 W  d% G& h8 N3 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: T5 K6 K8 }3 d+ k5 t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 _6 b% R5 E% n( |% d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! [1 `/ [; ?" P( z# C4 |    服用方法：

4 Y0 y5 r$ N, w0 m7 y7 H    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* d' ]' O. Z# C+ x8 P" w. u    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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, k. m6 W0 M% k/ |- Z" I    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 w: e: V* t9 p    3、山药苹果汁

9 c+ R3 T5 E0 [: c5 h4 P" o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% t% j& A$ X  ~3 x3 P5 Z    4、山药芝麻糊
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# o  I" N9 P  m5 g9 H2 Z. B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) s5 ]- @8 R8 z1 ]) g! n" m+ I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 C7 O# i: y# N3 L, }    5、山药蜜茶

+ n1 I" w  l. c" s, c( a) M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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