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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% D  r9 t( `) U, B; {/ \; W7 C

% b" O* c/ g) L$ q9 w& X' ~+ Y    山药功效:瘦身、丰胸  G, {7 n. g# j9 q, @) _( f$ C
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* ~, h" g: J4 W

; J  I4 O/ d' X2 H2 f8 ]    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: ~5 m, P) Z, ^
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:1 g2 Q/ z& c, ?/ i6 p
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    1、塑臂丰胸粥7 {1 d4 u9 E7 F. \5 i. V' ^* c: G
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶2 {4 |! k$ l2 a, z0 R
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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! g3 A, i5 ^) W5 h    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 H; B7 Q0 \1 i3 E. N1 m    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 @9 J7 U9 F. d5 x) b; j  `5 O
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    3、山药苹果汁
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  g' I- {" }: _* j/ V4 v: Z    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. T+ f6 h/ Q$ m* E1 H) @    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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% z, S# G6 t/ P    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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" E2 T" Z2 k: M2 H    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可: i4 u/ S5 t: w5 Z1 Q/ r" M9 C( n

6 ?' j# Y* f2 @. ^5 c* q6 C8 U    5、山药蜜茶
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# d7 l# A/ q2 R5 f( E, B3 Y    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): r2 d! p! l9 A  V& d

0 O- Y% v+ }8 T6 W! ?, W" r; b    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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