【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
2 M; p  I0 I: y% y+ @
    山药功效：瘦身、丰胸

& F  w9 W/ _, b9 d% g# K* u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
3 ~, G9 T4 V( [* u$ O) x6 N, y5 d
* K8 U) M: ?0 g  }" M2 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 G" m/ ~* o0 ~
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 [: V# l- K/ x, u" ]: k/ a
    服用方法：
  x! E% s' R; ~+ q  q5 ^
    1、塑臂丰胸粥

3 M& ~3 }; o6 g( n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% O" x% e7 c" G4 n4 Y    PS：可加少许盐调味

" n* a8 ?% `  z    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 R8 w  j$ o% A+ b7 @8 X
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 \7 O& y: P1 n/ a
- M& o9 [: _1 ~$ X+ _    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# x0 P; K+ z: e9 {* T- {4 P
    4、山药芝麻糊
1 Q$ H; x. H5 O
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
" O8 S1 X/ L, D. e! E) [
0 u$ b+ h" p/ d! F- o4 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ y; r( q$ N8 P/ I% }1 P2 E, O
' s5 _: t; e: e7 @    5、山药蜜茶
5 F! c" m. Z# T2 d, j5 M8 `
2 g0 m# A6 e2 k" }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* T/ X& T$ g" Y( Y- r
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃