【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 y, x9 Z% f" i8 q
    山药功效：瘦身、丰胸

& G/ k5 Q! u9 a9 k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" i1 W5 T# S: E- P- }    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

. z# }9 F5 V1 q2 s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 D, `# S- ~# m2 S) m- Y/ B! p% V5 b
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 j! B+ ?3 u4 K! k! C) t- d
3 m0 ?5 `" f- w1 s# K5 t% ]    PS：可加少许盐调味
) s3 p, _; w+ |
1 Q! I% u0 Z0 x    2、美胸山药奶

1 O$ ^% O* R- f. I9 Y' o% @- J, m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) x0 l6 R2 @6 [8 r" u$ Q
/ e! `1 z4 q# K7 U5 N6 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 T- b: `& [' Q2 T' z) d
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
" D/ h% [+ N! D. j5 M
! c) l0 R) C, H: V5 D2 |5 }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 S$ K* Z, _6 O4 g
6 ^8 c$ v8 g  B/ n" U0 Y7 A, e3 _- \: K    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; F/ N/ T* q# H1 o, O5 V
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
, R% C6 b* _* P
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃