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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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$ E9 [' r9 \8 Y2 M) v/ q 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- e6 p/ A. G, o0 v
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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p- |) W3 f2 b C; n- ~ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, y! d' f) W) I9 b# T9 I8 r
. }% [% w! r2 w7 H- R 服用方法:
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% A+ ?3 G& g2 O/ j! z8 @ 1、塑臂丰胸粥
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x- d! `& A5 L1 }6 a5 i 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# j( ~' z2 w. J: J! V
4 c* _8 y1 n+ a 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶6 P4 P+ P4 v5 P. L& G1 l, z$ ?5 L
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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" G4 |+ P8 P$ O 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, k( Y1 _2 D+ `: M3 z: K) E$ c
7 s# k, x; w- B3 {6 I/ b PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 e, F) i: @- _( M: C# J# {6 y 3、山药苹果汁
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/ t7 h; F: I& Y: ? 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" v2 i* R2 }- |+ e/ s 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ }, Q* R8 j7 C8 P4 U: W
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ V# k: w5 ?7 N( k 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 J- A9 b, }; f9 y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; l' J. r9 E! |% ^5 E% g0 ]) J
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5、山药蜜茶
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- p% Z# H6 y' G4 d& b7 n 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 z! ^3 u6 A2 \2 |2 f" e
0 h* r' T) l; p( |6 B5 p3 {$ o 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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