【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 Z/ G$ k  M5 o4 Z　　可能缺乏的营养素:
3 Q- U1 c) a/ d
+ ^: J# K% I/ V2 r) r. \　　维生素B12
& V! a* s5 ?1 G5 ^
3 b2 Y9 Y. X5 e, ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& R+ X5 J1 t( n* C/ e0 l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ F; c; t; {9 A( \5 a; `- g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( n! t1 Z0 ~% {1 W$ w0 K
7 }5 t. ]% P9 t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 h, H8 J) P' U, x9 P) A: G# X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 ^" T; x+ ]; m* q8 G
　　对氨基苯甲酸

3 v# s2 e: W1 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# ~! W9 n' w, P
7 D: G7 P! u% ^' R0 T& }　　维生素F

9 w2 p7 s; `( d4 L2 `+ Y' X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( L3 l8 @$ ^3 a1 R
　　需要的食物：盐、奶制品
" @5 S! T, L7 s
　　3、脱发
3 k! @9 C5 f; X) v( [2 L- f
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. a$ @5 l4 ^4 U" I+ k) l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 R" z, T1 M! |' R" R, N
　　氯
) ^' ?9 J& o- ~- h. c, d7 C8 ~
  P( s8 W$ M$ g7 z; g# Y. U- }7 J　　需要的食物：一般食盐
) R$ A  z9 Z# f# ?
( E7 z- }" n# |7 t3 @　　复合维生素B

/ z; H* |! C' L( J( F% D) _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 j  B2 Z1 T( \8 y# i+ o0 ~
, [' c2 F* ^( t) g+ Y* V' M" K8 G0 c( ~. n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！