【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' P$ \6 Q' \% o　　可能缺乏的营养素:
9 |/ G2 r2 d2 q( Q1 |# e6 a" ~
　　维生素B12
1 C1 x, O& _# L2 O2 e, u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  L; }5 O# k& M7 @6 u2 C　　维生素F
1 }; H: f' @8 {( B
" p0 B2 `3 \& a* w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! b" D. ?% x  G7 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' h8 V- E; Z* H' z# |* M
: t7 u8 V$ r  d) l　　复合维生素B
. ]3 I$ M4 B6 b7 m2 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* [9 ~4 _0 f4 j2 ^+ m
　　对氨基苯甲酸

& z' ?8 ^/ e# B$ S! e+ o, G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. `4 Y8 Q. N  M; x. p
4 H4 ^: ]: S7 \　　维生素F
6 J2 H$ X$ Q# P) e/ ~( d
7 z. p+ r# ^- W6 g1 j* ]! ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* H, d5 C6 k% H9 C
0 Y2 n, }; Y+ [　　碘
, g0 ~0 o0 `' }0 E
　　需要的食物：盐、奶制品

" ]+ m8 X, g% J7 e5 {' s( c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) F3 ^9 E- ^' a- M' w8 L4 z　　维生素H

% @: X' X2 G' k+ X: G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& |; U  o3 b& E) m7 _) x
8 \4 s5 j& R/ K6 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# `, p* T4 N5 |8 e" M　　氯
) z' M+ @7 s& u+ p6 k
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  [" |/ W' f5 l# f  s" ?* L
9 w( h5 |; d' r4 T7 l( ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

+ M7 A9 W- k  P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！