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1、头皮屑
7 j9 ]; K$ ^, Q& [
2 K+ p2 C9 o! H 可能缺乏的营养素: 4 u0 Y6 |+ L. x7 G2 d, n
" z" `7 o: Q t& Q2 J6 h+ a
维生素B12 " ?( |4 `. `" Y! g9 M3 d
% e; W0 D% b6 f% [
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 u5 ]) A8 h- G d- Z' b7 M; l3 q" D% h( D& r
维生素F
' f, d3 U, Y r5 D: |6 D: I! [( [! A. P- o5 H! v4 M& F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ! D3 g0 m. ]3 P6 a( n. y
. Z/ E1 Z r3 A
维生素B6 . o+ J" v0 g( N9 m
% I' m3 V/ ]+ o8 m$ {- _/ y3 `) z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% o3 G! O7 I# g( O' c1 u3 m/ q0 ?- S* s- v
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
* @" \8 D& [* n9 r6 i: c" q( r/ I" G$ B+ S& t% R0 p
可能缺乏的营养素: % p. E. T0 P2 N
" o- C, O. v! k7 ]6 B* A
复合维生素B
/ Y% g$ x3 ?+ B8 ]7 e& Z! `- |) q2 n- a6 ]' [3 \8 j
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
% M, d0 p. a: u; d. z( r5 N, L. [$ J* ^ ^2 @+ q d' k1 C8 p
对氨基苯甲酸
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1 B+ f8 e4 H8 u) p6 e* o 需要的食物:葡萄干、甜瓜
: M! Y# `1 E. _4 ]* _5 j/ n" @+ e8 `
维生素F 7 ~. ~; O* C" P% A
% M6 `0 `) W+ p: k' z
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . `0 s- Z* v* R6 Q
9 H* D2 D+ {+ @) v' ?( F 碘 9 c. t- c! I' r! k) W
. Q8 o5 C0 g! S: J2 H" x 需要的食物:盐、奶制品 ) |& U3 t5 |/ v+ _% f7 V9 X8 p
" G* g+ w0 S- t$ P6 f. e 3、脱发% g* O1 y& V2 Q
0 [, p$ i& f S& s$ y+ L
可能缺乏的营养素: ; U$ g3 B0 z7 e% j) F
, F: Q0 h0 v `% Y7 c 维生素H
" |3 v J" H( F2 P: T& m
5 y# `2 X& a# j" q( t9 |* Z; q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 % h7 i0 ]$ o9 ]1 r& Q' c y% c8 H
4 [* f6 c8 Y% @" o3 R0 o 肌醇
/ C& F7 Q, I0 M1 }5 q
0 O( B' h. R2 j' G! e 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' M$ P! P) @' Y& U
* w9 }3 B* }6 B. Z! M$ s7 w9 ] 氯
1 ~4 }* Q3 W! H3 B2 `. W, g/ i& i! ?3 D
需要的食物:一般食盐 1 {/ L; J& L* J# e! W) E! l- `
' F0 D* l5 h- ]+ B) e/ O* b X$ k4 |3 `
复合维生素B - g; E' Z% d6 ^1 I0 x& W& p
4 i7 @" _ \7 A6 n4 d: T
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 : m9 H. t6 N u; k, i4 A
% n- W' b) z) s* B* S% | 和维生素C、叶酸
2 e+ Q* F. {/ p: q; v
; N2 h1 }; R9 J2 E 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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