【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 W7 v* F% }8 x& O! z8 |
　　可能缺乏的营养素:

! e# f7 s$ Q0 J& y4 J( T0 v　　维生素B12
/ A! U9 Q0 s9 z- J+ u! W5 A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 i8 v$ ~3 e% f& X0 m# H/ t
5 g' |+ J' B  Q" ~5 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ c+ }2 V5 F' v) O" i6 A　　可能缺乏的营养素：
0 X9 Y4 z8 ^' |1 h' [6 j2 |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 T% f: \" }2 S7 p; P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 b! J! V6 o. G- F+ W  a# z4 }
; F+ o0 ~& ~/ [, h& }( |2 X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: C! g- X4 ], q( Z
　　需要的食物：盐、奶制品
* A+ b2 K3 z7 p+ w- z
8 b* h$ d. i/ t, ^　　3、脱发
7 i# h# I: Q  X& U; q  y9 P
5 H! v3 T! X9 J5 |$ H　　可能缺乏的营养素：
5 D1 f) N( r0 B8 }# w
　　维生素H

' d% B0 r& l* [" W; z( y, B% f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 ]. z& |3 z2 ~$ Q# B　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 H7 Y0 _. I6 _; ~! G: t# G$ L* F
6 n1 u6 U+ i! v- w9 q9 j1 p　　氯
- e/ s( K0 z! r- B
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 e+ y" s& l' P: \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 L0 W( s' E9 h5 B
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！