【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- D/ {5 x5 w* @7 c: E
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% K: N2 k5 }6 h0 Z# @, y4 t+ B6 K; F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 l: X+ E8 s0 U2 ^' ^8 s
　　维生素F
: a" Z' @+ U" r! q3 |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ b$ o# a9 ]! j1 ~3 J: n$ ?
  s* t( v- n  R6 X8 w5 K4 b0 i　　维生素B6

- I7 l7 M: k$ U$ r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ v. C( i! M$ n' F
% d, s9 T  n5 d* F0 K- ^8 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 j* W$ ^5 H& v5 y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 E1 f0 p; ^! Y' Q, o7 c  l　　对氨基苯甲酸
; I# A- G8 K0 e( n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: i/ K5 ~: c; c2 y. i  P　　维生素F
/ D) F9 \! U, J& H1 g, ]! \
  p( C4 P) \7 J: F8 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ ~& a) R9 f1 I8 E
# p2 \) q  s7 A, O; T9 g　　3、脱发
- d& J9 ]# e7 I% z3 X' ~' W# a
7 j8 w, m6 A- a# W; Z7 b　　可能缺乏的营养素：
/ ?6 G" T9 o  I- K$ y) k( w
+ {' @: I' q* L( y- d/ c- H4 n　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ B/ h9 {& r, X8 O* X6 o
　　肌醇
$ K  }) h. C+ F6 W" K* i: W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, I. F/ z6 X4 a+ U) W! V9 N* m8 P　　氯
" h' y% g0 W8 S* S- O2 a# L0 f
　　需要的食物：一般食盐

1 ~2 h2 r. ?3 ?: Y　　复合维生素B
" b' g" D; S, M8 |: ~! d% a6 }
2 O0 y$ D$ E4 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; G3 @" V2 U( h- W& N" j
% @: J: ?" j5 z0 S) Y) A6 K9 q0 Z* m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！