【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 q- n: r# {+ A2 c- t  ]
, H3 b# q, L: U8 j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% S3 I& P: {9 L; y. N
+ X1 k) ~/ F- V5 d$ ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. |" g' k4 W, e( I
% W& i" t% Y9 u9 |　　维生素F
* A# f+ u" ~- U1 d/ N) C! v2 w/ t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 e% D% f+ x/ \9 d$ g
　　维生素B6

( r# C9 E" N9 I: B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 y9 `! T5 _+ Q0 L9 u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 [8 c  b6 \& t- A+ ~3 d
　　可能缺乏的营养素：

' I% d9 N5 w: b& N: }" B; r' m* \　　复合维生素B
) X1 h5 w5 S! h7 r& e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% Q/ k1 A1 p: p" C, y  u
　　对氨基苯甲酸
2 }- o5 `; M' i; Q# ^) ]& u# @5 M
( U5 k# q" D- t" e0 c1 ^) e% l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 P- v$ v! E. }" {
　　维生素F
9 U8 l: v: Y+ O* ]
% f+ _% s, N0 |3 A7 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; @9 {' w, @- D: J
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  f  |4 r7 b: ]9 y& k, Q, J# b
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  X' X0 `9 V( B5 H
7 M  p; f  v) e　　维生素H
! M; Q2 W7 u4 P0 v" L
& Y2 m. X1 z/ U6 }* Y/ \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 ~2 E9 I$ b& X8 W2 B
　　肌醇
" b7 f4 [6 Z% |; r6 o- C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* P0 F) P7 g  j, A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* ^8 @$ B. W0 ], }1 X: S2 a: T4 {1 {
- M: w* c/ {! A  T/ m. R- Q: h  n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 t4 |2 L* g+ a! ^9 W. W- v+ X1 T
) o3 K4 w3 j$ b, Z* }: B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！