【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# h: U0 I: t, X9 A
　　可能缺乏的营养素:

# o# d1 D: f+ B2 `, Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- U7 y: z1 Y7 L) i! {, c) J# g; [
- \7 C; R- b0 F8 F' t7 A+ t4 e　　维生素F
) b8 ~. h" j$ x$ x. O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 `, E/ x' O9 ]  l- p: t
9 z) h) ?! Q$ _& _( \( `0 I　　维生素B6
3 k3 \& r+ _2 E+ v/ U+ C5 D
( i0 b4 c; s+ F+ b: D- }" k: j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 _, N; ~7 H, O. L$ ^/ [$ h6 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 u) A. ?9 ?3 _, E, p" }　　可能缺乏的营养素：

8 Z3 G2 P4 a' _7 j0 b: ]# U$ \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 ?9 F4 H' ^( C) b
' G+ R  Z! T# ?* O$ k$ x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 O9 n7 c2 |8 F  w
# \5 V3 I! \) o, p4 @- d) `+ U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: X7 E4 v7 h6 i. b5 X* ]0 J. q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, X7 v7 U, J2 u! r( B% S
; O8 q) w' j& S0 R　　3、脱发
5 w2 V. j( A' g  Q; }# J
  L* b7 t- U5 D0 `　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 F( R$ B7 \3 n& g1 P+ Z
! Z$ a% l" ?4 H3 p  M# k: C" w　　肌醇
2 _5 a( W/ B, G, ^2 |& N, I6 F
$ P+ B% A0 _  q8 _$ W5 |2 W" n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ D" D8 Y* a3 z# X
5 h9 o' s6 V& }. j　　复合维生素B
0 Z4 r5 u/ S, x2 _. G3 ^! |# Z
) n  A( Y4 \1 l+ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; r. b/ J1 F( R% n. Q0 t, z
　　和维生素C、叶酸

% e/ c0 K* o# E& W4 w# _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！