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饮好水
1 }6 Q `; L- @3 \; C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) }: F4 M- D6 C饮暖水 l5 ?+ v: D) g3 G' _0 x4 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) \0 `0 t* }, J+ n+ D6 [3 q空腹饮水
9 r+ }* |( U4 U0 t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; y# Y, d$ C F# {( }9 W
能放能收) a A+ |9 m! R4 g& O! `, k- M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: O; ?6 \1 a0 ~( l+ M( H5 M3 k喝水时间表: f! |4 J( j6 p
2 a* v! f, R" L! o+ C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 {" t6 O9 N, E) K) `4 S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, x# t4 p: ^ x8 H; Q5 h6 u0 Q5 w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ q* z$ j9 [% l' u6 }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- F: D8 L' M0 s; B, B ]% t$ z" W8 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ N$ B9 ^8 f \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ z9 @" N, L# R3 V# x+ c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( z( N* }/ i1 |8 ~+ r- _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30