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( w, D- P: A3 X饮好水" P4 X+ E2 Q7 Q$ q/ ^7 x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ h5 H" d" m0 M- ]; r; f. ~% N
饮暖水
3 x$ W8 `* d/ ~- |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ f2 [3 x4 P3 d( [" t
空腹饮水! t# L* }3 u2 U& o" a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
c7 o' M' r @) ^能放能收! K8 m4 f0 e' T" ~7 o( \
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - M `4 c6 M+ q u
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4 D+ e4 C# ~/ y. K r7 h3 e$ n/ ]喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 k c4 ~* G* D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' u& x9 ]" O% _$ h# _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& @. B, y' ]" G2 D% L8 o% D% A4 r1 u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 j- v- X% ~! z# h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, C7 g5 \0 N, K: @- o3 U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 N! {/ i& \( U8 {1 i' K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 `0 l$ E$ v$ F6 o' e, A8 k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30