|
|
 7 X' |0 Q4 Q' d* u! i
饮好水1 y6 @- ]# `. l! \% n+ e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ a$ J+ F3 q7 }0 c* o3 O! X
饮暖水8 c0 s+ i: e Q7 p2 M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 X N& z9 e8 j5 ]+ ^空腹饮水
5 j, H7 u ^/ V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# R" ^, W5 n% ?& T6 q能放能收+ a0 X; L# L t. H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . i' I, `& L, _' |
0 `/ I/ {' W. ^; {1 h" `8 H5 z
" x" t5 d8 H' g4 s喝水时间表
, v/ H; Q% f, w/ u/ X
x1 C k, p/ r& {$ s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 p- I7 K9 f3 I8 x9 h! C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, s: L1 _$ M8 v, F/ Q* N9 L* ]0 G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ c1 ]! V7 s2 I6 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) r* j* R: [& {% K* x& O5 X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: X5 H0 N) o4 I" X5 k7 L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ w3 B6 o5 M2 y- Z) ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# _: w$ _# ^7 Y' b& u: X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30