|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
- v! c& g& I* B$ t# k
; g& c* J& I/ y& l 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 , A! Y8 e0 Q/ j. u
, i& _) }5 O ]
A型血
2 P* Y1 T+ Q) H* d$ o. M
# W& }8 F, t+ N' j4 u 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
5 K2 `4 ]: }5 ~ {6 p. e0 a' L* Y0 p, o! s
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" l) C7 D2 v3 c) I7 ?0 |) r4 k
( Q" a& {+ _, H. U! w/ O& L 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 A) I( P: i) y, O7 ^1 N9 ?/ Q% k6 B" n& e- r# G, X
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; m7 k7 k: e3 B! Y" e1 i8 @
8 l$ y8 @* ]5 t/ X! R; j8 | B型血
7 y E! T- o2 m
5 S0 N7 [1 Y! d) f! f; I9 ]" I B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# o/ z$ i! F* O
$ @9 P/ Q/ V. ? 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 P3 v# t( V4 P& L9 @+ k. F+ X: P* D: d& _2 c* t: n
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 & o Y0 _% e1 |( Z0 z( ~( ?
# S2 o" B4 V! q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 G6 `) l N4 w3 b1 W
; ^2 j* _: Q) T$ f O型血 6 `; g+ a( E+ j' q, k
" F7 `% k! e4 k# @ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
! @4 `6 `, O& h( {7 W5 ? @; v, f3 v- k1 t% ~
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- a5 g3 o; A5 N- \$ c
! K H- \& l8 { R) s8 n/ R6 v 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 - i- l2 m: H) l
" B2 V4 N( f7 Z$ k B z
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 $ y& Q- b5 o1 P3 S9 U2 i
* V6 i' N8 s9 x: j O" y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
% z, u. R: c G. S7 x. y! ]* F* M$ ~# j8 r; @
AB型血
! U& J9 I7 v1 _( C/ Z/ |. L9 ~: f" Q7 w9 h
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( A J9 o& ]4 p, g/ x9 H1 K$ A) m
; k# _/ O1 u/ g' f 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50