【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  ^3 I2 ]4 s+ y; U5 X
5 L+ |  ?( q* i% i7 l8 o5 S+ }. t  q　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
+ ^: U7 h" W: I) i) s) @9 s: w  T
9 m7 K' e1 G6 i5 K, E3 d　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
9 f  |8 Y; u' D6 x$ B
, f5 E* b" C. j3 m; p　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

% |! c- c8 t  s! e　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ }- x2 D8 x1 }' n) w
# [. n0 J2 }4 k$ G* K/ V1 Q' [$ c　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ B6 |7 e' P" b3 h- y
4 b) J) [5 W: U# w8 d% @: g: n　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2 f; f, f/ T+ l
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

/ Y. f; C6 Y+ M0 t　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
. @( R- P, D( R% G0 z0 A
$ ^, v! X) Q1 o- \& @! m4 F　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

- d7 G3 N/ `! M% n+ b　　1 姜枣红糖水
4 b" q2 G, o2 }1 P& g* L
, W; E! G' E; y" v/ U! c2 O! j$ o　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

; M8 Q; }$ Q( X* O/ D! p- T　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
5 d4 j) ~1 h9 Q8 l9 r' F' |
2 P$ h5 v( W; W6 C7 @　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
0 ~. O* _5 b2 g5 I5 f( L- u
( P" I/ B$ G5 O　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
/ z" g* I1 E7 f) _# |$ {4 _6 n
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
% X3 y8 c3 s* b, u, X* ]
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

) D+ g& u9 ~$ c4 \: a% D  R　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
) c; g0 _- D' J. t3 s% o
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
4 T" }8 e* C& j# j5 f2 L2 L
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
: X4 |  r% C6 Z5 {, l/ l( z
　　5 姜汁薏苡仁粥
: m# V- C) `5 G
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

4 f  Z7 V! x3 |( b9 D; a% r! H　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

) t3 m8 a  e+ x: V4 b- \! v　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
6 f& u5 O3 l( ?  `$ E
# r. e0 _& }: D) R7 b3 @　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) |' O* G9 A% b% ?
6 w2 y0 F( ^  F4 J7 j. J# \# t　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3 J! h/ z. Z3 n; s& g1 A" z
　　7 黑木耳红枣饮
1 H. O& }' I! {+ W6 \
' t) g5 W9 [0 Q, C2 U$ u　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

: e. D4 U& Z; ^　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
+ \$ F2 p7 x! a9 x, V
0 E( _) b. F! L$ m% F1 g6 j# M　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
' n2 f. `4 F: z1 B1 T- V7 i
　　8 藕莲饮

, S4 w2 q8 y* x7 u7 A3 P5 g　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
/ h8 ?2 O- P: Q- I* w; m# y; a
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
/ }3 G4 _8 D  Q! P
+ ^6 F* T' \# Q  s! p5 T+ e" c* {　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
  ?* n# z% r# @) x! ]8 |3 e偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了