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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：% P6 T+ t$ P7 x& {, h! ~
第一天
, `, f: j5 c! [- }7 M" ^ F: M
5 j/ u7 l1 C( k# m3 W8 b 早餐 " h$ `" v8 S' v" Q/ }& w5 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! s5 r6 U6 p, r' a& l 1/2个柚子或者柚子汁
, |- L" X( a* B6 ~0 B; Q$ [3 m1 i 1片吐司加一汤匙的花生酱2 _3 e6 U! D q
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午餐 6 e# g0 ], l8 ~' m) `6 m1 A
1/2 杯金枪鱼
6 ^! J1 o, [4 \' m+ T 1片吐司 ]0 G1 }" }; o/ n; E$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z7 s4 W( I5 t) q' `" F
/ P$ A# L" Z4 m6 g 晚餐
: t' k g) P, s. T7 q 3安士瘦肉或者鸡肉2 Z0 o, ]1 F, U$ W$ w" E& C
1杯青豆或者四季豆. i @# _) N9 u
1杯胡萝卜
6 k# v: S! y% E3 r, W7 |, o$ ? 1个苹果
" v, y) Y9 p7 J# q- {. J: l& o 1杯普通装的香草味雪糕; [) f4 C- `2 D: h; g: W
* I. R, V) M3 B; c" I/ {" |4 u5 W# `+ Y/ Y 第二天 / b/ n3 c) [6 _2 g5 k
. |$ a3 N2 b: M
早餐
: K, E/ x5 H5 S: b+ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Q4 M) m# Q. c. Y0 }9 i3 v: J
1只鸡蛋1 w' Q/ g5 w6 G# M5 r2 F* S, s
1/2个香蕉) e0 _: ^; k7 x" G- M$ v
1片吐司7 K8 O: t. x, d
2 W$ k5 Z. L+ E. R 午餐 + U/ C7 i4 Q) d0 ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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- D3 P2 a# R% Y+ {# c, g- V 晚餐+ S% w* z& S3 U: [) ^
2根牛肉香肠
* ]- J2 a, ~; C: D' N& X0 ]: ]( ] 1杯椰菜或者卷心菜) W) M7 y1 d. U* ^# Q
1/2杯胡萝卜
! `2 z+ R" C W 1/2个香蕉8 V8 L( U0 }1 ` g6 \
, }/ W' [3 g; R) s% Z& p% u/ O+ {
第三天 , N' Q0 d! Z: G# }) X5 ~4 q
7 D' ?8 R7 m$ O' F3 ^6 C
早餐
( o. u3 V& e" Z4 Q1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: I5 ], s+ I5 Z/ F, U& R1 G 5块普通大小的咸饼干 |% q* k1 D+ N
1安士乳酪. b H7 d: T d# \& Y9 s8 H0 T @( B* l
1只苹果3 v1 g( }! f Z7 s$ m# f
* `- d% j* V' j: p0 f4 y 午餐 1 f) E$ F0 ?( E1 r$ Z$ c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Y. h" r& @5 `# Y
1只水煮鸡蛋
5 k9 ?+ O7 j" l7 } 1片吐司
2 D0 S; M( ] o5 A1 z6 f% W3 q1 ?+ ^7 }
晚餐
0 P' e0 J' B7 R 1杯金枪鱼0 m; G8 U! K1 c% U
1杯胡萝卜1 e1 _. ]- A. Q
1杯花椰菜& y% Q/ \; p) K
1杯瓜类# M0 D: [) |) q3 q# O N
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 v$ J; f4 l$ V- G6 }5 L/ x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 @" o' Y' @- v2 e: f A. K$ D x0 T$ j8 J0 [# a" f0 }
专家建议0 D& d& ^' I2 w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 c$ N- F# G: H& {# k7 \- p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& U* ?# q2 j7 {. [ |' M# \* Q; Y* F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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