|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, ^* J8 o2 H. k7 C, h% q % S6 D; J& T1 t/ A5 M% O4 J* `5 u
食谱内容如下：8 w% P- p) G- C+ H
第一天0 M9 U r* L8 s, j* r0 k
8 t- ?; v! z& a* S 早餐 ]/ a2 R6 @/ U$ N6 i4 `; Z& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# n% a/ R; ^$ P4 B" ]8 k5 d0 j) ~! u 1/2个柚子或者柚子汁
4 s- K: p" n" y0 h, _8 F1 y 1片吐司加一汤匙的花生酱
' f E, V+ g, b2 z7 M. C
, G0 A& s$ s9 [* @2 I5 [6 i. r 午餐 3 M1 H. @ J6 R2 [: G1 y- {5 o
1/2 杯金枪鱼
9 }) H; q5 a# P. z- n 1片吐司
% @! E, p1 C/ D2 P" v8 C- V. ^- h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! b1 ?0 U. J" E% f8 O1 q
) {3 g7 v1 N4 {- H8 @ 晚餐 ' M5 E1 d" x E2 P5 U. X
3安士瘦肉或者鸡肉2 E& C; W( s, X) p# h. W
1杯青豆或者四季豆: s! e( D9 \" S
1杯胡萝卜
. W. e) }. M, D 1个苹果
0 w$ ]! J& o* t" { 1杯普通装的香草味雪糕9 F' R' b. j: C0 n( t$ X6 N
4 M) C8 ?/ c: z' l' @( _" [, M 第二天 ) @: h* y. Q a0 w. D7 `# z
4 I4 e4 p" b% y! A/ x
早餐
T1 B5 E! d+ g6 |3 {& @$ Q5 A. Y: D0 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 A/ P8 j; ?* F' s4 o b5 N5 I
1只鸡蛋2 a# z2 W1 _6 W* m1 }+ G9 p U) S4 U+ e
1/2个香蕉9 P. k4 X [7 a4 q- u
1片吐司4 G0 O! e; o$ W4 e. h
6 ]' G5 {* @: R9 C 午餐 , X; b& i( S. L. s T! u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) o2 f, H! ~3 ^3 W0 e' h* r8 `6 W# |% x8 ?
晚餐
7 o- ]: D2 C, F; k 2根牛肉香肠) y/ u! N, X% O3 _
1杯椰菜或者卷心菜5 Y+ h, y$ P1 C
1/2杯胡萝卜
; n2 ]% `0 m; O 1/2个香蕉7 C T& o% u% y$ F5 q1 d9 r
8 M! H% ~/ E! |( Z2 ?0 ~, |# m
第三天
8 M: P# E, [8 F& J8 K7 ]& C" `0 Y5 c* H& y+ U d, x! B3 a% h" w9 j
早餐 0 y* r3 \7 Z+ C5 M) F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 i+ k& ^! `+ M 5块普通大小的咸饼干
$ ^8 _+ {8 d6 P5 K 1安士乳酪
( f# y! @' d4 C5 L0 v 1只苹果( @7 L5 l! z1 T p' S
& x' f( m' }6 B1 ] 午餐
: L. Z$ M! p5 s+ Q7 r; g: h/ f: p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 f9 ` Z% I& Z6 _/ L2 w( I$ L 1只水煮鸡蛋
# J. A+ [% J. F z1 { D, e 1片吐司
' T2 \% O5 e7 j! h. R" R( }5 B) [( j: k
晚餐
2 |5 ^! T; U) C2 Y. w 1杯金枪鱼1 I) y! Z8 a6 m4 v! }$ h
1杯胡萝卜# ?# P& q. x( U) ]' H `( |
1杯花椰菜
$ T! e9 z& \6 ^" p$ {; Q- ^* b. B 1杯瓜类
, C0 [; S2 q7 r3 X1 E! E 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 w! o, ~8 f3 b2 O6 A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 o0 R8 w! \) [5 _2 h2 `/ p
5 i( F0 P* R! X' [# t! B 专家建议/ T! h' f# x* O% P5 W8 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. a E$ j6 S2 f' o: C+ R. B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 Q* P+ c: P$ a; n/ k/ a$ H' c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡