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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" j w) @# {" m- O 1 m8 O9 A2 g) U0 B( A& V" S6 w7 m$ G
食谱内容如下：/ p% A2 V9 u" ~4 u9 t0 a( o
第一天, V. ~& _, V* g
4 X8 s. m4 n4 @; a$ T
早餐
# N* v+ z" s4 Z3 N: O% |- I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" g! K! C+ O! [) V. c3 v1 U 1/2个柚子或者柚子汁
z- o1 `! [6 U4 x5 l m4 W1 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ Y" b' k- a" e4 g6 j7 i$ h3 X
午餐
# B, _/ W' s: @. i4 y8 { 1/2 杯金枪鱼
6 x/ A2 j, b @2 j6 H: a* b$ O" C 1片吐司0 P3 `, ?- r; a7 X; j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \' ^2 B- `# Q& P- ?/ [
7 s) F; j6 ^( s! l
晚餐 0 L7 E' B0 ~( w
3安士瘦肉或者鸡肉5 s' [7 M2 S ]6 P) A. ^* h" k9 G+ ~5 B
1杯青豆或者四季豆
6 d$ |6 ~9 _- _& n+ W8 }# b5 | 1杯胡萝卜; v+ k+ ?* b0 L' [
1个苹果
/ T; e4 F) i+ r2 l# I8 q 1杯普通装的香草味雪糕
2 |: T; `) Z0 u% j
$ O5 u. b6 U7 T7 a# | 第二天
. A$ f# e! y$ N' G& T' x: K8 J+ W2 }( e/ {3 H1 E
早餐
- G+ n8 Q+ F; R+ p8 _8 m" z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ n5 c( C0 e1 {9 Z8 l# v% L0 a1 h0 H
1只鸡蛋; ^0 h* _; x9 V* z
1/2个香蕉
7 G# t' `6 e! I) D3 @) w 1片吐司" }/ E6 t* J0 h0 N6 s; I
! X* `; ^3 j' Y+ D. t; s
午餐
% `- P X* z% Y* A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# y N7 W" V- E3 F% ~7 [9 C0 p2 z' A$ {% ]" c' i& V
晚餐
' L( _9 Y( d, W: X 2根牛肉香肠, Q- z. ?5 ] j' k, J
1杯椰菜或者卷心菜
! ^2 m( M, m2 C* ]& ] 1/2杯胡萝卜
% w& ?( Q- v2 p8 ?: e# N 1/2个香蕉
' W3 L7 L& t$ C: O2 Q! h$ D N% W) n. ^% {" y1 J# W$ a5 S2 S
第三天
8 w( D! f( _8 S: D- F m4 e/ f. u8 l# O' @+ C: X$ n* J5 A, O: S
早餐
W3 d3 j7 d0 i' L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 u- w0 E% w: a3 G7 G& q 5块普通大小的咸饼干3 g" b1 I$ x A$ y
1安士乳酪
* n8 ?0 W+ I# N6 }* Z/ Y 1只苹果
$ C; {0 ?. a* d3 l
- {# M. b9 u: o 午餐 8 m6 Q1 M1 I/ O( S8 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 w6 v7 r! W6 ?1 O( Q 1只水煮鸡蛋
' t* x2 d" O$ q B 1片吐司
5 G3 d. Z# _" N3 z; V, U
& R+ |' \) X6 c/ n6 I 晚餐* D0 ] E, w0 j* y" w1 G
1杯金枪鱼
0 V; S: h' {& o; p" i4 w' R 1杯胡萝卜
% y! q: ?* b3 h1 n6 _ 1杯花椰菜
- p% E. l/ Y' p1 F" l 1杯瓜类
0 K$ n. g- ]" U& F 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 Y+ ]& r1 l# Y2 \8 C( S% `- q- r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* R6 E& c# F+ Q+ h! C
* _" d' S# g. I* D7 j+ B4 r: P 专家建议
1 s% J! w+ U, { m+ `1 B; { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; T" A( c0 v! f( Q+ R! T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) d9 o, t+ D6 ^$ {; n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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