世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# k2 g5 E8 I3 }& b4 {! ^ |$ V- i
习惯一：一生之计在于晨8 m5 k; h( o% u: m- a
你需要：% \5 m" O+ I* S; |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 M1 Q* r! `0 R) _2 g 2、用手背托住两个下颌。) H7 d' a1 A# p6 ?5 Y5 e2 w0 }. r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ?8 [8 Q3 b; ^ W! a& D. p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ e1 r5 A% `- M3 W! D0 S" T- ~8 E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 {6 h% K8 Q5 M% j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' ^6 p0 s9 C/ d& I. T+ Q+ n9 a V5 @0 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: z3 [9 X# w8 j. R 习惯三：永远年轻的饮食秘密% Y# y c' j9 e: Z5 ^5 e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) ^) ?! T0 k' N1 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 o& J" B2 X+ M2 f# X2 ?3 B* a! ?6 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# C- @" [, { V6 i6 J4 J& ~$ E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 x9 j$ ~; c) S5 v; ^: U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* a' k- ^0 M* l6 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
|9 X4 r Z q# e0 ]% v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 Z+ ^4 g' r Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 e- n2 ~/ d- i; |* ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& X# O' N: ?# i9 i0 T1 S
5 _0 J H* K( G' o* n4 e! w 习惯四：选适合自己的内衣
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% [* v- J) {* H# {' t. p; K专家建议：! z/ \. z6 |7 c' [9 U9 Z. k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# G) F& Z! c; A/ t! `# ^8 |0 X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ \1 `( } S( X- [+ d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' R$ c/ ~2 I: C* i0 l: S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ f1 M& H' i3 b, ]0 y$ r# L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! R. F; `, c- s, d7 g) g) _2 T) C: C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
