世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ m: z/ ?) m& t 习惯一：一生之计在于晨
6 H% t+ A3 h# }5 c你需要：0 ]: O& u/ N1 f! U& y4 ]8 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# ]# O0 Z ?+ l! P1 ?/ ~ 2、用手背托住两个下颌。2 V, I) d2 ]% _/ h2 E$ F- L3 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( M( T( E; E* V: r% _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) a, ^ P/ }/ n; {6 r( j* z$ h0 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ X! }2 L. w3 q. ?3 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. `" k/ n/ t. |- c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 z% S/ R- Y; d# D2 ?+ k) l1 ?1 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& L4 U" @' h9 ~9 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 o' u; J* N4 x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 R8 J7 i+ ^ d, B& K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; ] m% Z5 `3 z: q8 W* R2 \) A5 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. Z7 M! Z" A6 E0 _( C( Q+ a" k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% ?1 O3 a' @$ F( E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 X% d* E4 k6 `1 t9 R/ |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; l: V7 ^4 `1 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 a* {% I; a4 u& J H7 p! H8 u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 m2 |& d. d- l# O( C% [
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习惯四：选适合自己的内衣* q0 [) ]1 D( ^2 N
2 t/ L. H9 N3 l/ c. @专家建议：+ t5 U% d1 l' A6 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' i1 H' D h* A q' p; O) t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 h0 F- {5 v$ w( p* \; {0 s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. p/ _2 G" x/ e1 S( K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( s5 H4 u; B7 M) A$ \7 {- n" _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, u, w; B* K' T" D( z: y+ @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
