世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, t: l* g$ N' M! A- |
习惯一：一生之计在于晨
2 `- T j# `6 B* W! U你需要：
2 Y0 d" G) T' P2 k7 d1 N6 u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 _1 A/ `0 q0 u/ i0 N( W$ ]
2、用手背托住两个下颌。7 y) ?$ ], m1 y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 a3 X' u* A8 ~& l% @$ \: E) b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( A+ m: V4 @, l) l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 g' K; Z1 ^, U0 b8 F( R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) F! d) P( S. Y( {9 ]1 `; G: S4 l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; x) K5 Z" i7 u2 a' O4 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 _. t8 Z( ]) u1 e4 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* }4 f! _1 K) N: r: x# G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ q7 F% u8 L$ w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. j, x8 b' t. ?: V1 X. {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 S# R0 A- ]& E% t3 M; l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 B% k1 Z- x/ C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 i7 l9 `+ i1 o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 Q) q2 Y1 P7 j6 r0 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 i7 j* b" w$ T: R3 N: D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! B3 K) w: Y0 b" J
" R) j* ~& c, I' [专家建议：
: L3 H4 {1 N9 m4 l8 E7 j5 c6 F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# F7 L* d! B, z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' {4 @% B" n7 o, f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 G8 L a% u( M( l4 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( P$ }3 @; i7 _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' c5 B/ J2 Q/ @) M( J( N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
