世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! ^3 {% L5 m m: F( C
习惯一：一生之计在于晨
- z$ S* C+ l" I1 e5 h9 v你需要：+ L7 f6 m/ F( G" P7 p/ _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ O3 S0 Z0 W5 L0 K 2、用手背托住两个下颌。
$ o( q% s! ^# h' |: I+ d! H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 Z: J: z3 F( F, f8 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ O. b* a0 | h# ?; v4 d( Z$ K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 @* i5 E) S I+ U- n" m- S# A' I/ I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ F( `3 A& Q! B# p$ e. t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% i! X% y/ A }; y% a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 E- Q; z3 A/ [* }3 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# R9 j1 Z2 d# S, x4 S5 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ ~1 \; F1 T( e! [2 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! ~% G% C# M! e; J- g2 W8 x) s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 c4 S- {! b$ B! ?& u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* S6 D$ @0 |& @4 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 L9 G' {! f% }- M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, z+ Q! e, p7 c4 _" f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 l1 x2 F2 _0 z. V3 V3 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 A4 ?1 G- z. a7 [, W% { 习惯四：选适合自己的内衣: v% k; q! I# O# P$ ~7 D0 h
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专家建议：
3 R( F+ H6 B/ `/ R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! h. y% }7 C& `. V* ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) E1 ]8 {8 W* I2 U% i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; k$ R4 X. D7 U) Q# h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# x6 @( n+ u# j; ~: G+ _( T' c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 U& {( M5 a, L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
