|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ J3 z3 Z: f+ H. {1 d! ^/ P( E: Y- J0 _- g$ ^+ j
1.甜食。
- v" P/ Z7 s# s2 z2 P1 L+ o' T) ]& N! ~0 G4 W
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( L; P2 C% P, _
4 Q' G7 n) x6 ?2.水果。
& E, A( F+ n! F* }* L
, U( R7 `6 E# g& Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, A. Q) w: W/ A% h3 \7 u
) j8 f g; S) m# g
1 x' _" H* y( ^0 ]9 ~' ?( d+ A' A' y3.吃饭狼吞虎咽。" W& j' ?7 k& A3 G- |% O
' }7 I+ q0 J1 D8 G 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # u P0 i; D u2 F
" e4 b* E4 M3 ^9 [# G8 W5 [
: I. |8 v# Z1 C4 v( s( C6 ^7 M4.习惯性减肥。
. l6 f4 R/ V7 j
]7 R2 S+ W5 \ y7 ?# i 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" `+ l8 G( ?0 X$ u6 V S
/ w, {/ f6 V' e$ `5 p& N, B" S* D; M# h2 Y# z6 y+ s
5.可怕的生理周期。- S. L1 M% B$ m6 S
& L! {7 J8 q# j/ I1 Q: F( [" z% A) ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 ^. S; q! L1 V
: n7 C9 `) n' r, k' w
0 V& v: w# ~: J5 [5 c4 Y6.烦恼。
% n/ {% w0 a9 k+ ^; S' Y
! M7 z+ A6 a8 Z' ^) G9 z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* c& }( q: [$ s# {. c
5 u8 n( S& I, J
: F: p; U& m0 j+ p1 x 7.宵夜。
: t! m8 Y. f% C0 w1 p6 H6 U5 Y/ g& k- x* l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# ?3 q9 U$ j) A' A
( a* i. C' D0 K" k4 Z( Q. E 8.运动不足。
% p4 q% r0 Y7 L! c1 C
" |1 B+ m, w& H0 o 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 i8 r M1 H3 R% X* S ]* R. ^9 X/ w/ D$ ^* @- i8 `( \
" e1 K M! R/ Q/ Z# J 9.零食。9 T) I7 d6 d% D, N
5 u0 h7 m: S2 `) @0 g6 b1 @ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. R+ V) m" F" d8 x0 {
3 v4 Y1 P( j4 E c. R: i+ } \' }3 j1 p2 v+ C. S
10.季节。
; |& D5 V' a' _4 a# ^! @; b6 j2 u, k) O$ v+ M8 t* {* b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊