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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 S$ l+ ?) |* a! k
/ f3 u* H) o# F+ @0 T/ R* ~5 c
偶然看到的,和大家分享下* g/ N* r( \$ X" F1 r  ?2 i2 G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 i) [" k% d. b
1.梳头:
# z6 W$ K) \# }5 q# u( p0 {  
5 Z1 Z( J& N  @/ O) l) E( [% J  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 H" V/ J9 E; G  w2.鸣鼓:
- U9 M4 P! l( }( i  
' A2 M3 _6 T. u( V7 t$ Q4 d# T" e  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 U& R- v& D) Y9 d) V
3.揉眼:


' \4 N$ c' f; z0 d: i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 ]2 z4 k# R# i1 A4.捏鼻:
# W5 B; s2 [9 f4 W3 F5 ?' n% A  s8 ?* F  5 K. p6 Z0 G- Q$ d+ \# Q, m
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% d! L7 E( G1 V7 G5.叩齿:0 d. j2 |, D1 w5 d
  
+ D, t' E2 V( @& O+ x  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. Z7 n3 k5 _7 k6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 l8 e. {4 q, E& N2 ]7.转颈、耸肩:

0 c9 v8 [% l, x; T* @- M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' W) D1 Y# j( E8 {  K9 d9 @  F3 g
8.干擦:

( V4 ]+ o$ H. K) p4 g# s1 L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
; y& l4 N) V4 E: }- {9 X0 j9 X9.拍肩:


2 X% `! T$ |, l7 r# f  U: U, S% f2 ]
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 a2 g# I9 k! R  A, I
10.转腰:


  _: h" M. L& k' c, I
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* T2 ]9 T" Z5 D7 l' h1 _11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. h; ^  w) s9 r: p! T12.踩脚尖:
3 _8 I7 B: H8 C  
! ^/ U( N/ l! }8 u3 k' W0 w  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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