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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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2 }% B9 H! n( r/ O5 R% M3 j& U# X. \偶然看到的,和大家分享下
4 L& t* [* O0 X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- w" c- X% R* c% V% R1.梳头:, _& r1 V) A( A' D
: n; U9 B- ]. [# n, v 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 ~3 `& l) h4 w# M8 L
2.鸣鼓:0 R( V, u, \6 Z* `5 D3 q
5 {' @ L$ M7 O0 e, w 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 |! O' U& L. E; ?3 k8 |. P
3.揉眼:$ [7 v' k8 z) Y- F, D% z! V
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 V X3 I. w% n4.捏鼻:
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8 Y, x V$ P- M7 I d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; f% l9 x5 C$ ?& K' y& _5 P) y5.叩齿:- B# T2 a. T5 B
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( Y: z4 x" V! N/ _1 z+ y, [
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 s3 W0 J0 E9 N2 K( B; R7.转颈、耸肩:! F" s0 b! {4 p8 K" d* u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- \: v6 W$ Z! |! ~0 o% P4 o1 p8.干擦:
6 Y6 v* x9 J. j* \ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& ^7 G6 A2 A3 y. u$ i& R
9.拍肩:
9 \, |1 W5 h9 h) d1 n. [ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 V# u& }% x1 ^, ^; p# D% r10.转腰:2 Q4 P+ E/ b% W/ f. R
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) }3 K) _0 V" ^) K' i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 Y$ u f7 w' z9 T9 F8 h12.踩脚尖:2 e2 v S! M: c
( W' q0 K$ n+ p) G5 j5 z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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