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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % m& Q# K5 I. q# q0 E5 y2 X- j
; q( Y- c3 n1 a5 O& J( s偶然看到的，和大家分享下% Z) ]# o( J; i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# U" V* ~- S4 y/ \4 w$ R
1.梳头：
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; e8 D" T* n7 o9 N# ?% ?6 Z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
4 A6 `9 _% d( m. m$ m2.鸣鼓：+ \; _, t, p. W: I3 T
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
9 P* @' B" L9 b5 ?3.揉眼：8 x3 Z% p) b" n5 h
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. e. W2 j) c- y" h4.捏鼻：, d8 I; @, p- ~$ S. H! s- H! J
% H- ]. d' T! z0 Z. ?% O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ t( m* p8 \" G
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。) ?1 _3 C+ f- ]+ ~/ D2 x
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。4 I) N$ {- u) i) `
7.转颈、耸肩：" `* c* O8 p3 {# Z% ]% \" x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' ]& G' M6 E, f8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 I6 S8 V3 _7 {" S- j! q3 b% E( D$ x; w9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
1 \7 Z8 O& ^- k5 l c8 ]10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。0 X6 w& s [ {2 d( N8 i/ `; m
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, u( u! n Q5 q) `
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯