八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
# J1 ?6 {* j9 t) N! b2 ^& G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# M$ c  g; T. t" p8 s" Z) Z2 c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 C; t* q" c5 y3 B8 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" F- s" L9 h2 _3 e3 h# h. e7 O) }8 I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% `: }/ s/ e* X8 z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% {- k* P2 A  t: d# n7、镁　320毫克／日
$ b1 e, }0 I* K/ X' p8 O" x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  S' Y' E4 r; a( C5 L1 T7 J, P1 n8、锌　12毫克／日
& ^1 C: w% P  `) Q$ i+ e' Y0 N最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}