八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 K3 K2 e. ?4 }8 P- f1 g, E1、叶酸　400微克／日
. m4 r7 I" T# i8 |: T; l3 L8 p$ h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: a9 d; r# _' i/ l3 u) ?
2、维他命B6　1.5毫克／日6 S% B8 `( \4 q2 x
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 Y) U9 O9 g4 e% L* w2 u8 N3、维他命C　75毫克／日& ?8 B3 R$ d; q! C5 I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& A- E: o. g" C V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 O1 V0 t+ }1 D% h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子( D2 S+ l9 B5 c$ o+ l, [: `# U
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' r' s }6 a% U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. V& Q+ P( Z: I
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. B& X+ i. t" z8 E
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* L. _: K- [; D, e" I" W% M6 w
7、镁　320毫克／日
, R" R1 c: Q0 @1 B最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: f( t8 m- U6 h9 F5 f7 L8、锌　12毫克／日
5 P6 b5 X5 P& M0 V5 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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