八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & g/ D4 j' ?3 ~- s& _. \, I
1、叶酸　400微克／日9 H! _0 n9 E# d9 h- r- B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; s- q' q0 q" D# h0 {0 e2、维他命B6　1.5毫克／日* `! J' i0 m' f
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 s* B3 a. n: ^0 w; v3、维他命C　75毫克／日
8 \( q; W& [/ L: _; h1 _$ G最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 `9 j$ s4 V6 f! p: L/ r4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* D1 F& k1 b" `4 L, M9 Q) N
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! J( a2 F8 @1 V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" w4 i1 ?9 O% D7 G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 ~$ s" X" R3 }. B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ b7 j5 t" A/ y2 t; h: ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 V! G, E) X# ]" F9 _" r* T7、镁　320毫克／日. \5 N& E2 ^$ N8 d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# G2 N2 E: i* u" T; k* q9 g
8、锌　12毫克／日/ c M$ T' b! i3 l
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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