熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 c4 X- W: ]) D+ Q4 B- g
$ {6 u6 E9 P: w4 T, H; A' @* l    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

. S- w9 y) L, X) t& \3 N3 i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

# J# L0 A4 B9 H    晚餐包括：

' M- r) F2 B2 e: B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
/ P7 [/ x& f" N: |
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

7 }0 n8 j) m# S4 u; P3 j7 w    二、给足充沛的水分
; X( Y$ V; L* r$ s/ K
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

! e( ]) A7 E4 r8 i4 r! q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
7 v: e& ?2 }2 f7 A3 p2 Q0 g
& l' T5 Z' \/ @% A0 j2 B& C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 ]2 B9 e. O$ }9 ^3 `1 b/ x
! u- \- s/ w( b" Q, \" V    四、熬夜人士护胃有法

5 [  |( ~$ K$ ]  Q$ z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ V9 S4 B& ]! z! x3 k0 u8 T
    食疗方一：生地瘦肉汤
2 a. ^( {+ ?4 u
8 w, g2 M1 _- J8 `" C1 _    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
. D4 @* \# k1 s' ]) C
- X& x+ o. I& U    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. o  {+ f" w& @' I5 o8 }( l5 z" N
2 T) D/ i, l$ Y6 L7 _/ b6 l    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 Z) `( i. ~7 e7 r
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ ]; |2 C0 {% C! \& r. Y: @
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

8 |, Q) F) i/ X- V    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 X1 H& \5 W' {7 f/ h
    材料：土茯苓30g、芡实

# y3 Y( ~) w) H/ N. m: `/ e    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& k7 q) Z, r% _) i: q6 i' `& F
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- c9 k9 L' J+ b) C! x/ \! W
    制法：材料共煲汤
4 a4 E  Q' O! @0 _" W
' j5 W: ^% E, N    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
. q/ j) Z, Q6 t: w0 _4 A. b7 P# B
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; N- P- q; m4 Q$ g# _
1 y/ I9 D+ k/ X7 N5 t    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

' i7 K$ w" {; h/ U9 h- ^    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 B2 G0 q1 F5 f* D# ?/ B9 c4 b
! A% P1 i) {3 H; A' ^# u9 x/ ?5 q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ h' K# h! v7 r
6 d$ j( W* M, ^# a- C    熬夜后的补救措施
3 y) ~1 y, v$ T* [6 X
7 C3 n( A6 |" C0 y: [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( y! Z% p% p: A0 A7 N6 F    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 p' w9 T: `3 h6 Q' p% k' m
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( E' ?! ~6 l$ G2 w& A
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

1 G8 s" p# g" L& o' C1 P/ |    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}