20种排毒功能最强食物 你一定要吃

丁飞菲

1.地瓜SweetPotato
2 a! P& G: z* c# M; ?; k: q
! r6 g0 g) u# z# k- T地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( s* m" X, t& q5 ^7 A5 r3 I$ t1 c
# |1 `" R3 \) S! a7 o4 d2.绿豆MungBeans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

" y* i& f0 p+ z/ Z2 _0 V) O. U3.燕麦Oats

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 i* Y3 I8 B& W1 c' `4 Y0 X- G
4.薏仁Job"stears

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米Millet

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ L1 {9 P. R1 R* Y/ B, c% m
6.糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
" w/ k& f  L5 z: H& }
7.红豆SmallRedBeans

& X5 s5 u* H3 V4 g2 t/ P3 q可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

# Y0 o$ s! w9 i  y& y7 S8.胡萝卜Carrot
. |! Z) x9 G; s5 o! ]7 \
) x; C$ M; V) T5 X4 r胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山药Yam

* Y4 ?' o) Z0 W& e0 x4 p山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- v- A  |5 J, B7 w# `
$ e. S  G0 s8 o10.牛蒡Lappa

) z' L+ R$ m1 F( O牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

0 J0 P/ A8 }4 K$ p; w11.芦笋Asgus

8 y( E; f4 }! [) S* F芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

! Y% g# I, F1 S& d# v7 K$ R. Z12.洋葱Onion
, f6 R6 J; |- T' l; X
, p, x0 Y0 {  x( N- B# h洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

13.莲藕Lotusroot
8 k9 t5 ~0 C$ }" a4 D. F; S
3 G/ ?5 D4 T7 ?莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

14.白萝卜Radish

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) D1 R& s+ |* F
15.山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf
5 [3 \1 C7 h' M4 h+ F  R; ]* C
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
! w  Y9 v' n1 R6 [5 h( I# }
' o0 F. P4 ^% U5 e3 k: p17.萝卜叶Radish"sleaf

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
  X7 x. Y) U) Q4 J
' M( R" m$ ?; D+ o18.川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

' H6 ]; a- E1 a( m2 \! a6 a19.优格Yoghurt

. m1 q0 D- I5 i% D% G优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

20.醋Vinegar

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
* S& S2 S% I' @" y# ^, P, O6 B7 t. v
附注：

) g$ t( g6 ^6 V. i$ |- f川七：川七，又名洋藤三七、落葵、藤子三七等，属落葵科落葵属多年蔓生植物，原产于巴西，在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培，它最大特点是药食兼用，营养保健，它的叶片、嫩梢、珠芽，根部块茎都能食用，可以说浑身是宝。据报道：藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质，尤以胡萝卜素含量较高，每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用，所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单，有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法，口感滑润，非常适合普通家庭日常食用。
) H  z9 _0 ]% x, Y' L川七是属于藤本植物，它可以开花，花色为白色带有一点点绿色的花，而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子，而叶子的侧脉不明显，且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七，性微温，味甘微苦。有化瘀止血的作用，且药理研究也证实它能缩短凝血时间，降低毛细血管的通血性，故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
( e- b8 ]) U' V/ n, I- H藤三七适应性广，性喜湿润，耐旱、耐湿，对土壤的适应性较强，根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛，叶片即使在2个月内不采摘，下部叶片也不黄化，而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强，在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根，因此，藤三七适合生长的温度为25—32℃，生产实践表明，在水分充足、有遮光的条件下，植株能顺利越夏，选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高，容易管理。具有高抗病虫害的优点，在温室栽培管理得当的情况下，不用施打任何农药，是一种天然绿色保健食品，值得大力推广种植。
  U; m4 x9 A; _2 [( C, X" l: W随着人们生活水平的不断提高，保健意识的日益增强，藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
! \# c$ B: V3 ]1 ^1 B. i! L& a7 ~

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
$ O9 Z! q: m3 N, Z; U$ @+ w谢楼主啊，我们为了tik整天熬夜，这些很有用啊！

hscm114

hehe 我吃的还蛮健康的嘛，谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

tinamao

亲，你很会养生之道啊，谢谢！

华儿

呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

无蒂TIK

喜欢吃红豆和莲藕，川七应该等于田七吧，听说能排毒美容的，对皮肤好，所以每星期田七粉冲温开水喝两次，对女人的气色有帮助。{:416:}

丁飞菲

无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
喜欢吃红豆和莲藕，川七应该等于田七吧，听说能排毒美容的，对皮肤好，所以每星期田七粉冲温开水喝两次，对 ...

3 u( E$ i4 h$ W* G, H5 P. M# }亲，川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七，属落葵科落葵属多年蔓生植物，主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七，因与人参同属五加科，故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的，不能混淆哦。

lll18917990931

会试试看的，谢谢了！{:407:}{:407:}{:407:}

asphelin

长知识了，谢谢！{:416:}{:416:}{:416:}