能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
0 @& P1 P% i! X. G/ L. s　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
4 f3 p* E& a+ X( s. {& g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

$ q7 o" e% B' W6 z% r; M　　韭菜
& }7 X6 [& Z) J5 q2 }# J3 G, z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
0 L4 s$ |; o% j- _
+ K& ~1 Z. ?: d) }; U　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
, j2 \& E7 ?0 n3 m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
# G0 Q2 i7 j7 l! ^
! f. H+ y/ g- d6 k2 R. M　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 t3 f6 Z$ C+ e) i
　　冬瓜
' {; H  v3 c2 t3 x! j( X' g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
, e, }, W6 v) D1 h' ?
/ x! \7 R% `& I9 Q' }" s; _: s- s2 _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
! ?& s( p! J, g9 X( H* l　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
) R, K6 x7 `4 o
% D, x8 y2 t% M4 i$ i/ k6 v　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

' V* q" G/ g9 Y$ I2 r　　扁豆
- |) x3 c  R- \1 N% N6 k2 u　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
, h1 P/ {  m* ?7 I9 g
, z: X, W: _" t8 G5 P　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
/ H% ?6 o% w0 P& w- \) B& ^8 y
( \* Z  u% ^0 A　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
: |. [) \8 s8 S5 P) |0 S5 s3 T　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ w. H" v3 k' O- J1 }
　　菠菜
1 h' c! G2 t- Y+ ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
4 y( ?0 Z9 D: `, m$ J　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
( T+ s, e# W/ H$ D% N* Q- e8 {3 m
& t6 g1 G! A9 p; P, W+ y　　白菜
9 q- o7 I1 I" d0 r7 c( P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}