能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ J9 ~& c7 }2 h5 U, E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ C# E5 ^9 H# `) g
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
9 N+ ]! s3 I! A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
5 P! z, O$ {; K' z* A( T
+ `' z& q% F) ]/ g　　西红柿
7 h9 Y: b+ B3 k6 e  z' x( y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

1 P- Q% l; R. N# I+ d% ~' N$ U2 {　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
9 z9 S6 v( j( x* N1 a! b( w9 S  x
% @# q9 D( O$ S, i% e. N7 F; e　　芦笋
; I  o+ n% H/ r, {0 v  W: u' N9 h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
7 J. \$ J1 p/ o/ F( e0 ~. j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- o" x; N( F; d/ t- N( m
+ c+ X1 v" j& |8 z% u& p) B1 C　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

1 A# d, u2 A  D+ O7 y; t/ F: A" l　　茄子
+ Y* O5 G) U$ G! S3 c; }: c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" X5 A8 ^1 p5 h7 j
: @  C2 q  j+ t  Y( Y* H. u　　扁豆
- o0 n* i) d( O) N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

. N( b! ^. J0 j+ [　　芹菜
' y$ d  J6 l- i3 X3 i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

$ u( Y6 _2 n' w/ {　　绿豆芽
4 u- @0 d9 x9 k3 q; C: B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
& i" E3 X% h' w% U
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 K; [8 @% d/ B* `5 U
' _  o! G1 J$ T. w0 H/ }　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

! p1 C( m7 ?1 \9 x3 p$ h# {/ d　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
$ M& p5 y# L, ]2 u2 A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}