能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 w2 C" _  ~% |  _! ]9 K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 m( c/ e" L" n' o3 q. P

( A6 x8 R- l, |+ N: C5 k　　白萝卜7 I2 N- S6 A6 m$ T0 v
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) l+ o; C) o/ D3 F4 j* z
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　　韭菜; r! D8 {2 w+ `* o& s* n; l/ }# g6 G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 o+ z: \- C. ?  r# W　　西红柿5 N% M* w: E5 u  ]) |1 y, d1 K
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! F3 w* t2 n5 o' o& j) j& Y　　椰菜
$ ]" a* X9 y) z! W3 I　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
# z' \' @) A8 n+ _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜) B6 Y. x# X' g  b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ Y1 S9 X3 K1 j
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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9 i( J8 L' K8 ^" z& n+ U. |　　竹笋1 ?* C- g8 f1 w& t" T. H8 W
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 K' I& j8 o8 z$ ^) U$ t% w

* X0 s3 {% p3 J5 E. W　　茄子
3 G' ~* e9 a( Z: l- P　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ _3 f$ g& \5 @# c' s* r
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　　扁豆( l* u  u- b: Y4 X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜! \9 x# \+ A7 f- t  Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽! w8 T7 t# W3 g
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜) ~/ N8 U8 B! z4 h- N" O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 c+ M( v- N+ G6 T) a9 a8 A2 ?* y

! z: p' }7 k+ j& M　　菠菜
" E, Z% h  d- s  q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ S9 n: Y8 D" I% G0 _5 T

1 Z; n7 u3 P* I　　西芹4 o4 n( l9 k8 w
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 c1 b. Z. P* f$ L7 Z( G! x

% z' }/ m8 j' z　　白菜
& u: S% x& D; Q7 O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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