|
|
黄瓜; l1 j' h, x2 ^- y* H: _/ l
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% r F# v- I+ c
. ~6 u6 |( K/ n3 z7 T- X6 T 白萝卜
4 Q- c3 S/ e8 k o 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 g. O/ j' f& c, }& \
( z( G; N8 \( Q5 d, N 韭菜5 U1 {2 I3 J. z( P7 J5 I% I
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 r5 r$ A5 q5 F' s- K3 ?
6 I" n$ }' x. r" M 西红柿2 L$ Z+ @ f! P+ X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# _, i x: |3 I6 P' @3 r& v+ _# M4 u; J0 z1 ]& k9 Q. x! s
椰菜) ^3 d+ p k( @( ?! |/ L
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
- k! @1 F" C& C8 v3 _% l/ b/ J7 j; R9 \
芦笋2 z( |& |0 \7 d0 h0 Z
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" u7 O6 c0 Q+ \4 @9 x" x, N
6 ]( U2 S7 R! J: B0 ~! s7 f1 V n 冬瓜
2 s' r. q: R* q9 |% W 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( c/ x$ c! x( B0 i+ t, {% ^. O- i6 j% U, ]1 S, |
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% S0 U2 S( ]% P5 L3 s1 l- h7 g
' S: t" l3 b1 T- F
竹笋& e) g1 q8 \2 t' I* i- Z
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* T7 _' Z. x2 ]4 `" z
! U- ~4 G5 s& f8 [1 @1 t) O 茄子
$ i* g- r2 q6 H+ f 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 X, ]- H5 @2 E( M) W/ T
" B. ~: ]- [7 U8 f {; M 扁豆
, F5 n4 f6 Q* c 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ }( ], E" g5 k d6 W4 b7 c- X+ u* N" l7 t+ v8 g
芹菜
P2 ^1 M$ j1 E( g% @3 r' m 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。& x- ?5 Y! G. b' o, f4 Y9 d
' h) N, p- ?% A
绿豆芽, F! C; M+ G! \
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 o8 v9 x1 h( a8 i F( x5 Y. }7 p% \1 t
紫菜
4 m7 A6 n/ C Z 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' x; C9 K, m* y9 |+ O6 _
- y; A0 j( Q3 A9 a# G
菠菜
) V/ ^9 m- j- i 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。4 }; l) T. C6 V4 A; r0 n( d# E) L
3 B L% E% C) d; m, o! D 西芹3 c \% T9 O" e% [, |% {
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 A9 ]/ k( b6 h7 X; ?" w+ X; k" W+ z
+ N H- G! r s/ {3 I% }1 v8 q
白菜" B! z4 H( F1 u, s! ^
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|