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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
( G2 G0 u7 ]/ O1 \4 D/ m$ Q+ \立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。0 |1 l% f) C- r6 v

3 ~0 I; L) X8 ]& t; W) b7 ^怕冷的女孩看这里
! E2 I6 q2 l# h4 D- P; ?( b; s身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。" C& m- ^- ^% d( r5 h: a

' K( h; b, k) u. {4 u" l美颜秘籍:黄芪高粱粥
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! b  M% Q" V: q可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
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3 u+ i' [$ i  F8 W* g7 Q痛经的女孩看这里% r7 t& c3 ?  D
身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。3 H* R2 O0 ?- i6 W% y8 w  z

' b) ^3 c1 S8 v& z2 |: G  K9 g- s; p美颜秘籍:玫瑰燕麦粥4 ^# M; ^8 u* O( t3 r. L0 {

# D0 o% X& P/ u1 y8 d! M燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
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8 f2 e" W, T7 Q易感冒的女孩看这里, ?+ }) O3 C5 d4 a# g* P( u. V  H1 ^
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。8 h4 f. s5 J5 ^* l$ d
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美颜秘籍:薏米山药靓汤0 s8 @6 r: s5 K: w

3 u, g- z0 r0 x2 v; S薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。  @9 `4 k: b. n: o! [
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怕热的女孩看这里
0 A2 [, ^3 H- N( U8 z8 I身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
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7 U* f) u2 z7 S* Q- M美颜秘籍:荷叶乳鸽) @* q; S5 {2 {% K; g6 q3 C

: z5 ^; ^3 y4 Y2 z) v荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。0 u% H- O! z+ h7 ]

* W0 D: B. p' K长痘的女孩看这里
, a$ d4 I/ t- ?' Y身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
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美颜秘籍:茯苓红豆粥8 C  V2 k: m+ h% ~& r
8 H8 W; C/ J& L) N8 X4 A
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。3 C: W; ]/ X% `9 j+ X) `
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每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
2 o) t3 g9 ?' [; {4 Q5 q
2 }; C, U# @2 y( X- g. i! l! GO型血8 A2 h9 K: _, K3 S8 ]6 M* p
产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。
% Q4 \/ r# [, ~; _% _9 `
1 h+ N' S5 P" `) y优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
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! {* L# I  V8 X; P# t* d( g劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
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1 `: h9 S9 t1 P# g& E% C2 z5 d健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
% d3 q1 v5 X, u* G, t/ |1 v; U- c- C. {9 V
限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
% |5 x. G3 {3 p( J6 L# ~# X: r. q# K+ \: t3 {+ E+ }1 ~
易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
/ O' z# j' x& {/ t6 m% ~' A
2 r* e3 a) H; F( B" [A型血! g5 Y) P0 h. Q
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
0 V# V- r" x" n' b# b
* v4 n- \$ n. ~, _优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。, C6 y. v6 H4 L9 ^- A

4 h! ]2 W5 z5 |1 ^+ o劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。$ R" }+ T" B* E' p' g: S8 m

4 o7 H. W1 x* n/ O' {健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。' {$ b0 L' ?* {# Z) Y, c6 b
/ a5 x9 M& `6 g/ Y4 p. @6 Z: [
限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
4 N1 K" l9 W, U0 a4 R) K/ S
7 n: ~8 f6 J/ w. h易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。7 ~* m4 m$ b6 W

0 E! g, V. Z8 x4 FB型血$ s, m' P1 g$ r4 y% Z; k2 E9 ]
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
. |( y1 t% [( d/ N* W" y" g+ e6 x! e8 P5 @; ^8 ]4 {/ G9 t! a5 @
优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
! W" P7 q8 _  S, g# j$ @/ y# H
  H1 N( U5 Q! P. I劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
# K6 u) J# Q  o4 U( W9 y% j! \; ~1 t6 I, Q; v) X" r
健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。. d, w2 }. j" ^$ b

; J5 ]: J8 `' N# U" S限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。& z% t% J$ X& `( {5 }( ^* p  e8 k" W( M
* V# h' Y5 Q2 n1 A* ^
易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。2 C0 o4 o$ e+ m" @2 e+ X

+ Y' x' e  ^: q" w& N# c, KAB型
* r' U. e1 z2 u8 R+ v$ j8 P这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。$ w! C3 x5 F8 F7 R) B& I
3 i" U9 q6 K( m1 d% B
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
  n( l9 _8 U9 H! t5 B$ P
  |; y  }) q9 d. G, Y" j6 g% v, j2 K劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
2 `( \+ K( W) f2 x/ J3 G6 A5 _5 B
健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。% w9 b2 r. t' [

( [1 m9 j1 Q5 L8 U) H7 B限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
5 B$ N* I: \. x4 |$ n; L, h0 L3 f' y3 ~3 W! a  n: `1 n: O+ n7 }
易患疾病:心脏病、癌症、贫血。

. e! l" ^2 c( g0 a2 l* N
. v" Y) s1 J. i$ d2 }( n1 ]1 Q
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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。# i) X+ Z9 \1 P- B. p6 h# I
谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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