春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时

# e2 a% z: i* N9 k! W& e4 X关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
4 H- \+ ]& k8 g) c$ ^% W, a* w
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
  p4 ]% ?9 \7 E7 P/ [
二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉
9 C8 F  ^! V$ y2 [% M. D4 S
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
5 |* [8 [0 _# x( f7 F: H' q
征兆2、粉刺增多
! x# P$ o6 U7 j8 n- a+ L3 M
( k2 Y0 w1 n; V. U人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

7 p7 U9 `5 K1 s) A征兆3、伤口容易化脓感染
" T/ B1 {3 j" j
! F5 i  C$ V- _( y- W* [+ p肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红
- X) T5 ?9 }1 T5 k7 y- w+ ~
1 d$ D5 u2 Q2 h2 B, v) @$ e9 n所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑
# a# V0 p* N! S9 b
7 y% h2 {9 x) r8 |9 e5 n+ w4 c肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
  M% G7 Y0 }" C9 `6 Q% o5 J5 r
4 ^" ?. W* M! o  [( _三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
! ~/ C& j& z* S8 Q3 `4 }9 y
8 Z+ a; g0 g2 x9 b3 q! n2 V: N每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
% Q. `9 U. f+ G( s0 `4 Q
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
2 d# _+ p3 S5 _1 D- J- x               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

7 g. V  E1 |. _( g& F用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

# r! ^" m5 }  X& T/ ]+ D3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

+ P! O& Z" H9 `* F0 m& |, p四、全天候肝脏排毒时间表
% v* j) @& g1 B7 ^1 j
, A3 j* ~# Y+ N) c. X清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

8 d5 p! s' }' a/ a/ ^, I1、口红：化妆品也会伤肝
0 ]- ~& q$ l6 p$ @% ~
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
& {: D: E, q, j% V( m9 b
% t! J$ m  ^1 \" h( O0 |5 z有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

( t% _) P* F" q2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
1 {. w+ I$ i/ u7 O& s1 G
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
% o6 ~. A' ~* i4 I" B
3 `& ^; ^, j6 L4 r( O' n所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

( j" o& ~) ~) W; U- M6 M具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
% U' |& Q8 S8 ~$ r% k6 ~$ [( W
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
% X; A5 [5 I& p! n
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
: @% ?7 S  T0 B& \" M$ }' W
/ y% h* t& k3 Q( `5 X' G) }. B9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
' x  F2 y4 c7 z: z% ~  ?
$ c# w& s0 Z1 r4 c1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# j7 p7 C& K5 r7 R% P  o
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; `% A7 s* F. f' C& T
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
$ n( U5 ^9 O: Q5 g. R# D
- ^8 [5 d% _- x2 J$ E5 {5 A此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
2 U( W  m7 L& K4 |% }0 u# E2 g' h
2、香烟：别把压力转给肝脏

9 F; n2 X1 G: F一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
' F1 z8 x, k9 x
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
8 U- [) m7 t0 k8 Z0 k7 m$ V
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

* d0 g. b( O& H3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
2 E. y  J, ^. p& C
& a/ x! N: f, G# k按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
# O( m: h( m* g
: w8 q2 a" `3 ]! G6 ]# f' o对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

1 z; M5 d# i2 m( l$ U4、水杯：喝饱水也是爱肝

  E+ o3 O' N! [忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
! F* }/ t" O. V3 ~6 o" F' y" [" Z  ^
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
+ R' i6 I: P. }3 J7 K
# V. B) q* i' o5、植物：肝也爱绿色
" g) v5 b! X; P. h, ~
% y( _3 U, D: T2 G5 i# l8 g* f- Y2 M" w( h五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
% B# F0 g# U8 j) _. O0 r
1 C1 U* A, r+ u  T户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

1 I4 F0 |2 U: _; V7 D1 s! L$ V同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

3 f- M# T% i3 i& Y, y% \18：00-第二天7：00
& [+ Z" m0 i. ~2 @+ d) s
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
* V& @+ u3 P) U6 R- q6 N
( r2 V$ {' b0 N2 j推荐花草茶：

/ x) v3 H' z, ]5 b. H* G
菊花枸杞茶：清肝明目

- W/ @+ E! h: E# b1 `7 l材料：杭白菊、枸杞各10克。
, e) D7 n3 B, R/ a8 Q- {
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

5 E/ ]% j' Z! n  ]4 e' Z) R! O原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
: f+ a3 W; |) K/ Q' z
0 \8 ^* X1 {5 o5 v# s1 w提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

0 }; a1 z* F! o' H* z& E1 F

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
6 u% ~9 K* ^1 Y* \5 ]$ ]9 A嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
# \2 M" U; A- y  Q4 i# n以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
8 y3 V+ [2 p/ C3 i7 @( ?. r还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
, Z6 }  C7 I  J: ]! p, i8 m
( b. K- [  u7 K/ o

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵