|
|
 
) `8 j: s9 u7 z R 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
4 ^* k" i; C$ i: L( O! L$ W7 ?) V- l8 ]
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
; S' m" B2 g/ j7 T+ g
* Y' M% |: h8 X! X. Q9 [, c 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
" h) I% r: q9 k" W& R T
6 z3 ?$ V* Y9 ` ? O* G% O 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% {% C$ E( c3 j4 o& A$ A/ Z8 B
6 B e/ f; O3 q- ^2 m+ x+ Y
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
; A1 j& V' R* }2 `; \ k
) \% W5 e( X( Q4 ~. ^ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ r$ P. H' ?- A' l. y6 ]0 v$ C7 Z
6 H: Q; z& X- q9 {- j3 s; @ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
$ p" G, b; ^, [9 E& k/ ^! V% B/ z4 S) C* p7 s& z/ l* @) X
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ |2 T* z! G9 M
+ B/ ?5 b, ~2 A4 l# H& G
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。* h l+ [& X( g' F
1 |8 D6 a6 Q7 N4 k" v 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
$ u( t7 l. [$ c7 x0 @& ?3 Y. P/ K, ~- C/ m/ m3 k
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。: n+ C; Z2 {; B# b$ b
: t1 Y6 _* r5 y! _, o. T1 R7 X 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。* b+ c8 x" q- ~% M7 X! M8 ~
/ ?9 @, E; m3 `. N6 I. v
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 y/ a# X$ p# q" R* [
, }* H r( p* a2 o1 u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
3 _& t8 I# Y) h+ A3 @$ o: g% V1 J
* d7 v) z3 S( `; C a. f! ~ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡