|
|
01、地瓜8 J- V6 a3 q. A7 I: ]+ P/ E& T% a
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& T1 V# B6 t5 m6 g( ?- Q5 ?
$ h! ?' R! G& l* U02、绿豆
* V8 z/ \7 g8 r) ]7 a
1 c$ M4 r7 i" b. d! U" ?/ k7 s3 t绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 4 E! Y b2 c( z+ J: x U
' W/ r. g# R9 U1 [03、燕麦
5 c% g0 j% _! U, ^ {4 i7 O/ X/ I% S- Z/ ?" m# Q Q
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
/ |" q8 _; {# K+ K* L' {2 ^" e! h, N$ T( W
04、薏仁 : ]. q6 n) a3 B( b
4 E1 o+ Z! z& a6 D5 |薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
( O* q2 K3 O% |0 d: n5 ]9 p7 x: u: _, h, ?% @
05、小米 / w* D# n) N- q7 c* V; c
# Y7 h$ p+ q) \' T7 C5 t小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。5 Y- T9 ~0 t, R+ l' M& b
, v" k( k! q5 e, v8 p& `06、糙米 * G9 b9 Y# I8 V; z, F
5 ~" m, L8 h$ _1 a4 _; k4 u9 D2 [) S. Y糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 n/ Z3 i$ T& x% Z/ k5 Y* f
1 g$ O: C4 j* u) A" L, x1 v07、红豆
) l' R6 O+ u, ^; }- i红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8 G! Q9 w; W8 a8 f: B
) g1 d. F+ A) C5 j4 _. z/ Z08、胡萝卜8 ?* c) V r k+ [
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% k- P& U, x+ W! v& b- P
! W2 f* Z5 W) r! L5 z$ x' `
09、山药6 e% ]& |7 J$ X
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。: w4 K( x9 t. R" [. a- z1 q
* F. J$ Z( N, b! J7 k
10、牛蒡 : Z) a% x* ^$ c3 n1 A! I, t! _
2 M( E7 z- x0 ]& D牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
+ L+ n7 x' N$ _7 ]8 K; z, M11、芦笋 % T6 K! Y/ i. J: ?0 @/ l: H1 C
" C" @, T9 K: ]2 O& }& L0 ~9 _芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
1 e4 z) [' l# |' }0 U4 h& e9 J# w0 a) j) e3 v! J& F
12、莲藕
9 p1 h; l9 A! t/ ^ N# A5 @; l% u
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。+ a+ J! t$ H$ ~. h
$ f8 _1 p$ l2 M# @1 ^- E
13、白萝卜 ( K+ A3 \1 b6 i/ @ l3 `$ w3 W* ?0 X
6 o u/ a1 [6 t; i h
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 $ g" \ |, x7 b# M; d8 n
5 {4 I U2 M. q. A
14、山茼蒿
, N2 h( V# C! s+ S+ S0 C& j" T( l. U. Z1 P! t
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 7 K( G- V7 Y$ W2 A8 z6 N" y$ }
# c, I. G# M6 q' W4 J
15、地瓜叶
! Z4 ~( N1 i y0 S# I; f( Y
" n9 N2 n1 `% D地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ - T$ k) n+ w- s* u6 x7 g. q4 B4 B
( D3 g- E6 u% y6 }16、萝卜叶
8 S* B7 j7 |! J9 w* N7 k s! D2 q3 N0 Q" u) V: G8 S! D" ^
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。$ b/ f1 K: u2 J2 B# {4 h% O) b$ a
0 `: s9 Y& ^" |3 I6 ?5 j17、川七
9 s) e8 m& b, J8 G9 O3 M$ d4 q
, s& o, r, ]: U) g川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 . d. M$ A+ ?7 c+ A- o
+ o1 c5 Z4 I7 ]- T9 P. k; s18、优格
$ s" k4 C& M: K( _/ A" Q9 ] o- M. O
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
% J6 ~4 [, k, \ S! u. ?0 Z, y/ n6 T% y
19、醋 4 e# ^0 I9 R. V; c
2 q' _) D ]7 Q! s# q W5 J0 _
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
' H' A+ W5 ^* X, C
; h% F4 K# G4 Q% U[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡