|
|
01、地瓜
- v& A0 X$ g( p+ ?8 D# K$ j地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - p* M( Q5 C; M! q" D: P
+ \) @, M1 Z9 s+ I F# f02、绿豆 # G5 ]" A* k, F, M" M' W
1 I) V2 `9 @7 _: G1 U: g& s& u
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5 ^: w' z2 ~9 n* k0 `/ ^3 ]% C
03、燕麦
9 @- W4 T3 L5 A' _- K# x, a% ]
8 Y! c, S! k3 l( L燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3 h: Q6 V+ e/ b, d/ ~; S s9 f
F6 |, Q; n+ w' s
04、薏仁
% Y$ n% G% h/ t7 r8 ?% w0 K
1 {3 S: u6 o+ f, d0 A5 |, N薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- z( L3 k& z9 Z+ i
9 W/ S/ i# H) `; e% E0 P, d
05、小米
4 t6 K+ q8 U3 P' f) l
* Y3 F5 n. r8 J9 e5 @& H小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。, I4 r1 `6 [( o" i- x- U8 H: f) P
9 ]7 G7 t8 h' i
06、糙米 + L( g! ~- h+ |3 E" O2 @
( a/ Z9 L+ X- g0 Z" d6 a2 ?6 H
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 u+ I3 ] x) o# ^+ F/ t$ s6 L( F. P" j; ^! P
07、红豆. ]) G& n: A; g# T9 u. U9 k
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, g7 V8 j* u3 m, X4 A. _0 W) `6 j
+ H, _7 i& B: W; Q( t* ^08、胡萝卜* A, [/ F) Z; u3 t, z: ?
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
+ C9 t; a# O' Z- d, |! R9 X. f8 \
+ J; d3 l% `, a9 `" c09、山药$ g0 V+ j6 J: Y: x) D
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5 M: G. a( J1 a5 g$ u# e" T5 j
10、牛蒡
; ~# H' L& A/ @. U: F$ ? |/ u" d5 Z# C; c
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
q6 |! m/ e, K. q4 c; r2 c11、芦笋
2 L( h5 p# n; V# Q9 j2 S. U9 l8 |! F
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ; g& I% [/ i. x0 b: b
# O7 u% h" i$ A6 X( H% c12、莲藕
U& p/ e `5 M4 O2 H t1 i. X0 S$ t* |& r: P
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
, L2 D! M3 \ Z1 W/ g7 O) `7 H- k* W& z Q
13、白萝卜 1 b. }& e3 q0 Y' i
9 n3 q# K& V9 S& z萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 4 h3 v$ P3 _) ~! n. d
: a, ]5 D# j; F' b( m1 M3 y8 o
14、山茼蒿 " b* b2 G& Q* O" {! d/ P7 T- i
( d2 K; G2 ]2 O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' r6 F$ F2 {% [+ Z
! G* P7 D. O. Y `: C15、地瓜叶
) C# m- \6 V* w! \: q4 [2 I
, g: ?6 E4 y1 R$ _/ q8 u) z地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
Y; y9 C: s( {8 r. n( M- _1 e
, z' n% y1 C- Z16、萝卜叶 5 l! m$ c$ }. ]$ [9 Z. i: A" E
( J- T( O# O* B2 K( \! y k( J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, f% s/ `0 F8 ~' B. D0 j8 `# ^1 a, M0 P
17、川七 ( y1 q) [/ E0 Q1 }
3 T) l7 e+ j$ j$ d7 P5 q% W# S* a川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
) M7 S+ }6 ^) a( ^7 p y6 w
. z) E+ H: k- F- _& s/ g18、优格
! O5 w( d4 E1 I' n" B9 p8 H( {, ~" ^& s# _' g
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; y. c. q# [- T* H0 {
6 R* x( l5 {1 M19、醋
* a- {$ K d& W8 E8 H7 H+ R) q. L) Q: z' h" ^- C# d# k' Y! H
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。# g \3 Q: O3 W5 k7 s" p5 P, V$ A
& T7 x# I/ H. g( ?! ]- ^
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡