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15种可调整身材的食物
. w5 U# U1 j$ h0 P; X5 U w& {1. 紫菜 9 g8 \3 m0 i9 g! i& P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " P4 A) M9 u1 ?4 J u8 E
2. 芝麻
% w- X! l' S i( ^; Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 C8 f. q. q h- e8 b+ a, W6 {. G3. 香蕉
' Z1 f3 D, I( x q V# D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, h( }6 h9 G$ F/ t y4. 苹果 : |' {8 J* a! x$ R. h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( X/ E: g1 Q. _+ `. Q- r, Q% ]5. 红豆 1 R) z$ G) o: l& ~& p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 U1 u" ?1 y6 `* i4 N2 ^% P3 I6. 木瓜 " O/ ?9 \- A0 p) ]1 o+ ?: _$ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" T$ n# @6 e$ K( H- g; Q: \6 j+ S7. 西瓜 & |" w' [" ]) ?! b/ _2 h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& y/ f8 H# |3 w; |9 E8. 蛋 & s& |" w3 P4 V* I: ^4 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & e/ ?, Q& x: e- N6 A7 d
9. 西柚
4 b! Q: q8 o. j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ?2 l# Y/ O6 B8 S2 }' h/ u4 y, y10. 蒟蒻 0 Y q3 P% n3 a5 D0 z/ K0 V* f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 I% c# A, P7 r11. 菠菜 5 F& f& b$ B l- ^" Z; s. ?7 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 _" ~$ t: a( C$ n$ Z
12. 西芹 % i4 F ~3 m( s/ |( k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! f0 {% U6 T5 B8 m
13. 花生 - V. p: B C1 t2 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. |, O( S( U% j: E6 H% m( t+ {+ _0 y14. 奇异果 0 K6 i! H0 n9 Z* ~5 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 {; B8 m% ?$ I7 @! A
15. 西红柿
' k8 ?- }1 G4 C# G4 n4 R: }# P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 s, O) Y/ u2 ~2 d' k# |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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