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15种可调整身材的食物 ; ~# J _( Y! j4 k
1. 紫菜 " I" H4 d3 V! p" i1 q7 w1 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ L1 R( i2 W( ^ P7 l& W2. 芝麻 2 n6 I- s# \% l; m/ v1 Y3 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 g3 w' X3 I7 g& E) ~& M) l2 ]
3. 香蕉
! T; [2 H- K, j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 L. e6 a: h+ \0 u# o- Y
4. 苹果 & Q% B. p) y+ Z# M& o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & o% p7 n* C5 J' _" r3 u. h3 q# o
5. 红豆 8 n3 o, H }- ~) D/ y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( B+ |. Q4 ~0 n( n- G; |3 ^$ i
6. 木瓜 4 \ t1 b8 b1 b% @: O/ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# J6 s8 g! C( ^7. 西瓜 9 ?$ ]" I/ X) ~) m& Z: Q9 c! W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 l7 d' E, [, _' d$ [/ \
8. 蛋
; {9 i; }! k4 { q! L) U# a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 F1 _( R# Y5 g! G1 ~2 ^7 K
9. 西柚
: H9 g# a: j0 o) d. w* x; J$ y/ E' l _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % A* {% Q: q2 }+ g2 |9 [0 y! J
10. 蒟蒻
% {# R1 F* h2 m2 L4 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! ^- b5 p# z x( ^11. 菠菜 " B" t9 V3 g6 j2 s7 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 S* i& n7 o7 ?/ e0 w12. 西芹 7 I3 B& E' @6 k+ Y4 {0 {3 U$ j+ E. L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" X0 w! ^* z; c# H. B! t13. 花生 w4 Y7 |4 L1 y6 k% F7 u/ z0 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! O& U$ o" U$ [! a: U14. 奇异果 ! ~2 s% v' j3 s! i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& d/ d1 J7 V9 i15. 西红柿
' o2 }% G$ K, F2 R! `) i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* D# R" H( x% `1 J: d
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# O7 v2 b' n1 v1 T \2 j5 |' V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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