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15种可调整身材的食物 1 p8 ?. Q! F+ d# H6 L( l- H- _ J
1. 紫菜
; E' _# s! y. w- ^1 s5 z0 B; o2 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- G7 v' S& `! u+ e; k9 L* D2. 芝麻 ! X7 i1 a& R( L6 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 F: c# S& z ~- [% p2 z$ y+ W \
3. 香蕉
1 ], s7 Y1 {+ s* N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! i6 [7 o* e& r& R8 a
4. 苹果
8 G! W5 P2 a1 B8 t6 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 J' C0 k1 v; P0 j6 I5. 红豆 % E G" F4 r3 q( a O( Y1 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" |+ q3 j% W' J0 R3 E6. 木瓜
* t% H+ q) N* `0 n8 n% J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 I( R9 r _! b0 V- s
7. 西瓜 & [9 Q* `4 o* ?" u/ `0 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 Z$ W! Y4 E3 U1 q: f, {
8. 蛋
& \6 p5 l* [) N4 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
G$ y7 }/ f1 T- u% P; n: C; e7 b9. 西柚 / E" o+ R, v' }" m2 E" h, I" e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( B7 f' u) A3 W% i K( p u4 ^: E% a
10. 蒟蒻 K+ Y3 _$ I3 _( {9 e t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " F% S' e5 o0 V
11. 菠菜
a+ l; c1 e0 R1 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- U9 e+ J3 r. Q i! Q2 e12. 西芹
; A+ v, i' n* X* t; s1 I' g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! m/ T' I% ?' V, Z; ]13. 花生 1 e% Y8 v+ P1 x( C, H! X, d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 O6 W j0 ~6 W$ k- I3 Y' h0 C% j1 s! ^
14. 奇异果 8 k: d! K+ W. Z6 Q8 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 @/ k7 u. \! V6 Z9 z: m- R- b15. 西红柿
$ V8 _( ^7 F4 w: P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 i9 q9 w9 e/ q7 s! B4 q# G7 U% J S5 ?
3 Q9 _% B( g' J( r0 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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