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15种可调整身材的食物
. x2 B: o6 R; @/ a) K) m; ?1. 紫菜 " A' {" V8 L# V+ r }7 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 F( n/ f0 i! V: T* Q9 |9 P
2. 芝麻
3 l. D! d. r$ G8 D4 \3 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 W2 e. b# _) n" a3. 香蕉 # E$ o: g9 P( E+ I2 s- s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 G# C M' w! Q q& g4. 苹果
7 H$ r, `0 y6 g/ a3 \- x7 c! n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 {1 R6 b& R p0 Z4 r
5. 红豆 ! d7 S1 Q! A l* x. d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 n. `% l+ p3 P6 x# y. [* G1 u6 P" w1 \6. 木瓜 * r {+ F) Q* E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 L& `! S' K' R( K& A% m2 f
7. 西瓜
# `$ i' J) Y+ h; ?5 w. a2 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( f% K# |1 k* B8. 蛋
& P# Y, ^( z) C# I$ ^% W& G/ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " z& R! @( w) l* x2 M+ J, ~ X
9. 西柚
" u% s' ^. h+ K0 m# P9 K1 _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 m+ N6 y; W8 {- ]* B' m
10. 蒟蒻
n0 m/ B: m* g; Z0 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 K6 N: B8 i. I1 m6 h- V
11. 菠菜
5 V2 d% @1 ]' `. T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: w9 b- T4 R" U+ p$ _12. 西芹
- P; M8 X3 }3 i m, |& R! h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + V f, W& y( O, l; I, j2 W/ n
13. 花生 , [' A X+ f9 C% I1 e; A1 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % h; |7 n$ P; Q b! a
14. 奇异果
) h2 ^+ `- J/ i* b2 {% L; J6 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: e" O! @% U! T# G: `15. 西红柿
; r7 v( H: r! R; d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* U) H$ n0 l, A2 U6 h& p1 E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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