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15种可调整身材的食物
3 I8 |; p: |) T3 a1. 紫菜 9 i. B; P: S" r5 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ w2 d" q! Y8 K/ p) l2. 芝麻 3 w; a: m& k6 |2 |2 i, \+ V% R* W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( g7 Z' T, C8 ~6 J: u
3. 香蕉
. v4 F* y4 P/ t; ]1 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! a( Q) L9 _4 A) B
4. 苹果 " b& `0 R* G9 H' p/ Y) d% n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 J; c0 t$ \7 ]5 N+ G; I5. 红豆 . y: n4 o% a8 q6 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 D" p9 ]9 t8 q; d6. 木瓜 " n* Z% p" q+ V4 A& P3 e5 m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! g( U+ [' o; }1 o/ @: c
7. 西瓜 * K. K( h/ y& O e5 c3 z; w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) w- I M9 d9 _0 B5 O) v# J9 h
8. 蛋 ( g M7 R; c+ [* R% i* j! ^; k# a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 i( I% H9 s. ~! L" V. m" G; Q8 X
9. 西柚
( N$ L# q* |- R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 }4 D+ E5 k. T4 P) Q$ f" b, J
10. 蒟蒻 , H2 Q' d, n, z* Q: T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) z; i$ L$ s1 J! j; y11. 菠菜 ( A% R% C+ k+ A' ^ J, l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * {$ y+ ^& R1 W2 @- t8 H$ Y
12. 西芹
9 Q, R9 o+ ^5 H/ _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , X" `5 U) \/ d! q
13. 花生 , _) n- z) ?+ r" A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 B/ ~& N5 t. q( O1 b14. 奇异果 7 q8 G# E0 w! E; q9 g% U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 m2 }+ a& k' T# \
15. 西红柿
" _# e& V& d/ n- H3 ]8 z |& \& x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ j3 O5 H9 a( S$ J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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