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15种可调整身材的食物 . ]4 L) \6 V- P7 [$ O
1. 紫菜 * v" `5 y/ L- w D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - m) l6 q% ^+ f9 Q% D1 C5 G
2. 芝麻
0 s) {3 r4 U3 Z/ x3 t! K* m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! b; T. T+ i* C. |
3. 香蕉
$ q, S5 f9 M O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . x2 P* o0 w/ ]! B
4. 苹果
7 V) F. `( f+ R( Y6 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' P: d5 G0 i% x0 F0 ~- B
5. 红豆
+ j0 Q0 `. ]$ v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. T9 _. c _* j! u5 e: e
6. 木瓜 4 l, c0 k% t$ C8 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) n' V6 _ F1 b6 ~; D# i ]/ l4 j7. 西瓜
7 w/ r( q$ l: t% N2 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : b; Y, ]/ y4 K# w' @
8. 蛋 - C% _3 B1 {+ n% u2 |. q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ~2 ^" n) F8 Y1 }+ n4 `5 e Y
9. 西柚 3 y- I1 F: v1 B2 |" u" `6 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * I7 z3 y. x5 r1 W7 ^1 v- w, `1 d
10. 蒟蒻
+ p4 E. W$ }$ ]5 C: D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , @1 \0 _2 g; P8 y2 ]
11. 菠菜
6 P9 S# g2 W2 W# l$ M! C& ?% c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 t, T; N4 q: a. m6 x l12. 西芹
: }- ~) O$ M+ g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( M$ b$ f1 V" Y0 D- ^6 x
13. 花生 7 B8 U$ `3 l0 V, L) Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 Z8 ^6 c; _; z6 ^; m14. 奇异果
3 E$ h: j2 o$ F& m7 d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ _( g) m3 c7 w2 K15. 西红柿 # r7 f1 A' p" P3 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& Y8 D1 k" Y* F: H b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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