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15种可调整身材的食物
E1 g0 k! S, B1. 紫菜
7 _7 `1 W, G1 j. u; ]8 T+ J. u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( d/ ~8 Q+ b' U8 F0 [ w
2. 芝麻
+ P& E2 S/ Y2 a! h$ N. j4 p1 `" [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 j6 D6 r" Y7 {& `3 o1 e
3. 香蕉
0 C# y) J T' ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: d9 Y8 L) }. I Z9 \4. 苹果 . F, o% _+ @" ~% ?& j, z& N9 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- c) D: O, Z' D# Q% Y/ Z5. 红豆 + k$ Z+ u4 _4 ~. R% A% r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; G) @2 v. Y$ b# z- a7 g
6. 木瓜 . Z9 Y( ? @2 B# L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 Z2 _2 S, w$ j
7. 西瓜
$ t- w* w- y% {7 Q+ |9 y4 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. Q$ n+ U" x- c2 l. ?# Q/ f8. 蛋
3 [$ n. I/ Q) Z) ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( u% e" Y- |; E
9. 西柚 5 X* O( C. Y4 \4 B" s: W2 R; w* d! x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . t2 E, |9 x E- S
10. 蒟蒻 6 X/ b( E- z3 |8 E# A* v. E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : J: Y7 @7 {6 [4 Z% x# k
11. 菠菜
" x* D/ e6 }+ c1 F4 l' ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 h& U8 y6 r4 w" {) T. V
12. 西芹 - T' R$ g3 s8 {7 g$ p- C8 j9 d8 Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 U# x" ^7 A" w' K13. 花生
" b" a) f2 k h! I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& c8 D. I+ X0 E5 K/ R& o4 N14. 奇异果 n' z0 t/ u- N& \5 E3 |0 Z& q( [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 E6 X: n! q/ V. _2 ?15. 西红柿
# o* \5 e% e( E7 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 R, r" I5 Z9 Y% k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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