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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 X( O: N$ G  _' s& t: G/ i+ |
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。   B" p& ]2 I" |' X$ p1 \/ U) t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 P4 v4 G8 V+ l4 q/ B  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' D- A% l/ k" ~
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" v; ~: q$ S' Y+ A  u; r
  运动区
  X/ o1 {4 I* Y* V( a  收在刷牙漱口时 " \. G8 _$ w7 F* h
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! d& c$ `& V+ u3 u2 v; ]
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! [, m' e! w/ C- O, t- V1 }
  收在沐浴松弛时 ) V" p/ p7 n0 w3 e; [4 j% A7 m
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : m1 ?! x" \' I. @: g/ w) v" i
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , b  Q8 N8 H9 [4 O
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。    C9 [- e% a2 h6 z6 Y2 a" P( K

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% W7 e" ?7 S8 w: S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. j' r) g% `% n# L% i  站立式
' d' K3 |* H2 _  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
* q) ^' N4 B: ?1 v/ T3 T/ r1 y9 t0 }4 @  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2 f$ @6 ]  P3 u5 y4 Y0 P  u) y; D1 I! h9 q1 [% m

) {$ g, X& f( {5 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- X6 t& m8 a) @8 \  o. V
  仰卧式
4 Q8 p( s* f" y0 ^) p) j/ E* N* n# m  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 R# z: z; O/ H  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 q* B# R" m5 `+ v) Y- u

) T# `" ^/ M. `4 P# G1 }4 j3 e" A6 S8 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; Z  U  |5 l6 o  俯伏式 7 s; P% a- v0 i7 b8 a
  a、手脚伸直伏在地上。 0 f- r# s1 D: s! w# `0 j. i
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。* i/ Q4 t4 L$ x% G6 w
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. M  ]& i7 f+ y' I( U. t/ m楼主今天辛苦了6 e& Z: n& M9 B  v
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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