杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41788|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; m/ E4 j- [& y* ^' }2 U
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 ]! e$ G1 V$ T8 [+ P5 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- E- S3 G, r2 f* G  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # u  ~, I* }9 e4 e6 m7 U; Q
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  M, @4 p8 A5 v& T) l. p5 n  运动区 $ K) b2 [5 U  k! X; W$ ]/ T
  收在刷牙漱口时 9 o( u& \2 }% G
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ; F* K1 h" t* f2 e7 x! @3 a( w
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。. v2 E( x- O! X7 @2 Y9 i4 S" y7 s6 M

# J# f$ C5 v: i% c
7 V0 d8 E2 H+ M9 M2 U% c( A/ A* [) ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: U# ^7 Z& _9 b( C1 L  收在沐浴松弛时
7 q* z9 V# ~4 Y/ k8 r. f  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 i" S/ r+ f# }2 K  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " p+ @5 T- P: w0 h- X% P
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
$ c( ~: P4 f- ?$ v  ~! F$ N6 d6 d3 G# A8 q! \  `
( d( v3 k2 U# G7 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ ?1 _  d4 Y8 M  站立式
: V: _1 q5 S  ~1 Q  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% v! a- M; f1 V2 h7 N  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 t1 T8 u! k- z7 Y5 n( a4 D
' Z5 E- y6 X* R! D$ |) R
( G$ K8 c" I1 l; t5 Q( P& s# S$ Z$ X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 _+ X: N8 M8 X4 B8 R7 {  仰卧式+ b, w3 l' \# Q( n4 g  L/ S
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " U9 `. Q3 m& [3 y+ u
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
" `: a$ A) g2 |) O  O" Q* k
" h# D2 ~2 x. M- {( r6 \$ }3 p/ q: {0 D% z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! o$ Z) b+ [4 ~" M
  俯伏式
; ]' A6 j0 A; I& E  a、手脚伸直伏在地上。
. J- A* v2 J* P  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
1 a+ S& V  A( Y. i5 I3 t6 w2 _1 P! {4 V1 p( J% h

# q) T+ l+ c8 Q" r
5 U$ [' X+ f3 P: S- c5 J4 c; l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ k) w0 j4 s1 P6 p所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了  @# L2 z0 B# r+ M5 L7 {
楼主今天辛苦了
) g* t: `6 J+ N( T* u* o# ]4 ]发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 12:19 , Processed in 0.048748 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表