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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( L0 x( Z! W" A; E3 B4 {# ]1 A
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# R' z% e0 h @' A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 u8 }( L8 y" K9 o- w 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- _% n3 N" F( [ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, k2 a7 M+ t. @) @2 M# T9 {
运动区 " `, z& O- c) g1 J) R
收在刷牙漱口时
2 y& x( m$ N% |' r5 `' D: p a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! F7 L4 l* _5 _* q/ @
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时
6 h9 I4 B( U+ I3 Y5 O5 g 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
9 B6 d- ] D- R/ t a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 i: y- J" G: `& ]- o
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 l1 `: L9 c" {. ], {1 u8 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) a0 d2 u# q* ]+ N
站立式
" E5 m: ?& [5 I1 V a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 L# k6 H) v! f$ ~& T1 ]
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ ?9 ? S- `" g( V( q) E. ^2 w; q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# d) P/ J1 U# F, @9 Y6 T2 E 仰卧式+ t+ ]" ^# G( m" _ `+ N, D* K
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
! Z" G% Y! [ h8 t5 Y- _! {4 j4 { b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- O% @4 Q% e! C0 V$ d/ a1 ]
俯伏式 # m$ }% y( b- |6 ^* g- {4 _, _
a、手脚伸直伏在地上。
; F |2 t" h }' a7 \' x9 I b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 e! b8 z# B2 j, [' u8 ?% {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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