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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 X( O: N$ G _' s& t: G/ i+ |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 B" p& ]2 I" |' X$ p1 \/ U) t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 P4 v4 G8 V+ l4 q/ B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' D- A% l/ k" ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" v; ~: q$ S' Y+ A u; r
运动区
X/ o1 {4 I* Y* V( a 收在刷牙漱口时 " \. G8 _$ w7 F* h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! d& c$ `& V+ u3 u2 v; ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! [, m' e! w/ C- O, t- V1 }
收在沐浴松弛时 ) V" p/ p7 n0 w3 e; [4 j% A7 m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : m1 ?! x" \' I. @: g/ w) v" i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , b Q8 N8 H9 [4 O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 C9 [- e% a2 h6 z6 Y2 a" P( K
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% W7 e" ?7 S8 w: S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. j' r) g% `% n# L% i 站立式
' d' K3 |* H2 _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* q) ^' N4 B: ?1 v/ T3 T/ r1 y9 t0 }4 @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) {$ g, X& f( {5 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- X6 t& m8 a) @8 \ o. V
仰卧式
4 Q8 p( s* f" y0 ^) p) j/ E* N* n# m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 R# z: z; O/ H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 q* B# R" m5 `+ v) Y- u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; Z U |5 l6 o 俯伏式 7 s; P% a- v0 i7 b8 a
a、手脚伸直伏在地上。 0 f- r# s1 D: s! w# `0 j. i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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