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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。0 x$ I; m; I8 V, @0 b" x- e/ R
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
, s& H ~! ?1 b2 L 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
: {; y: Y! A& t" \& ]+ W 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
6 n. o! N1 L4 f- u2 F5 l p 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。. { I( y5 ~, C% O' w' h- d( \2 n0 ^
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。# V1 g. \, W; r
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
% Y0 ]2 Z" O- n 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。7 g }( O3 W; k" @3 }9 H. _
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。( E5 x, {: o4 E4 p- U
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。$ G: l' E) a, O% w G$ V
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
) m- w* ~7 r" _2 F- o 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥 M5 D& {$ a- L
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。7 Q. |" l* |" b% c, D7 |% f
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。3 n9 Q$ o' e. P. R" e
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
# h) Q+ v r5 j1 `/ x 肝肾两虚型-快走20分钟就管用; J2 j- i7 @) Q+ g+ U
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。3 J& `3 C0 C% W% |; \3 Q6 @
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
* I8 k4 Y7 t, C, X7 X 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
! B9 M9 Z0 }$ f9 p+ k! {1 C% D; k. R 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
! S X" }3 u7 O) n 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。2 r+ j+ M) D, \: [4 \1 z1 O
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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